Notă Numele și prenumele Un meniu sănătos Nutrienți și dietă

Următorul tabel prezintă kilocalorii pe care le consumăm pentru fiecare proprietar al fiecărui aliment: 2) Carmen cântărește 72 de kilograme și urmează o dietă în care poate consuma maximum două treimi din caloriile metabolismului său bazal. Calculați câte kilocalorii ar trebui să ofere fiecare nutrient și aproximativ câte grame ar trebui să consume în fiecare zi. Nutrienți Kilocalorii zilnici Gramuri zilnice Carbohidrați

notă

3) Explicați care dintre următoarele meniuri este valabil pentru dieta dvs. în funcție de caloriile totale pe care le-ați consuma: MENIU 1 MENIU 2 Grame alimentare Calorii Grame alimentare Calorii Pâine integrală Miere 10 gr Ananas Lapte semidegresat 2 Scoici Ton Ceapă Cartof gătit 120 gr Iaurt natural Ou fiert Piure de dovlecei Banane Migdale 30 gr 20 gr Grâu integral Pâine brânză albă degresată Suc de portocale Lapte semi-degresat Salată preparată Pui la grătar Orez brun Melon Iaurt degresat Creveți Omletă franceză Roșie condimentată Piure de morcovi Struguri 2 40 gr 75 gr 4) Miguel este un atlet și trebuie să consumi cinci sferturi de calorii din rata metabolică bazală. Dacă cântărește 75 de kilograme, calculați caloriile de care are nevoie în fiecare zi, câte kilocalorii ar trebui să îi ofere fiecare nutrient și aproximativ câte grame ar trebui să consume: Nutrienți Kilocalorii pe zi Grame pe zi Carbohidrați 5) Ținând cont de cele de mai sus, pregătiți un meniul pentru Miguel folosind alimentele care apar în tabelul inițial: Food Grams Calories