Care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru rutina de slăbire
Între vacanțe, blocaje, muncă și așa mai departe, este logic să nu avem timp să ne antrenăm cât vrem. Dacă facem cardio, nu trece timpul fitness si invers. Soluţie? Faceți totul împreună. Desigur, pentru a face acest lucru trebuie să știți care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru a slăbi
Indice articol
Care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru pierderea în greutate?
Adevărul este că pentru a pierde în greutate primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne controlăm dieta. Dieta este cheia pentru a menține un ton fizic adecvat și a-l completa cu antrenamente regulate. Evident, știți care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru a slăbi Ne va ajuta atât să slăbim, cât și să ridicăm tonusul muscular al mai multor grupuri în același timp.
Exercițiile despre care vorbim grupează grupuri musculare mari, rezultând cele mai complete dacă nu avem tot timpul pe care l-am dori. Astfel, știind care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru a slăbi putem face o muncă dublă, fără a lăsa deoparte niciun grup muscular.
De fapt, diferite studii au determinat acest lucru creșterea musculară poate duce la mai multe pierderi în greutate decât cardio-ul pe viață. În final, lucrul mai multor grupe musculare necesită o cheltuială calorică imensă în repaus, promovând un echilibru energetic negativ, necesar pentru arderea grăsimilor
Cu toate acestea, înainte de listare cele mai bune exerciții multi-articulare pentru scăderea în greutate, ajută la cunoașterea diferenței dintre slăbit și slăbire. Nu este același lucru, chiar dacă pare.
- Slăbi - Când vorbim despre greutate, ne referim la suma mușchilor, oaselor, grăsimii și organelor din corp. Dintre aceste patru elemente, cele care își modifică proporția mai ușor sunt mușchii și grăsimea, astfel încât a pierde în greutate înseamnă o pierdere a ambelor. Și, desigur, mușchiul nu este ceea ce vrem să pierdem. De fapt, pierderea unei mase musculare prea mari poate fi o problemă.
- Pierde grăsime - Într-adevăr, pierderea de grăsime este ceea ce ar trebui să căutăm cu aceste exerciții multi-articulare. În acest caz, reducem volumul de grăsime, dar fără a afecta prea mult masa musculară, deoarece obiectivul este ca mușchiul să crească. De fapt, atunci când pierdem grăsime, observăm modul în care mușchiul este definit mai mult și corpul adoptă o altă formă mai estetică și îmbunătățită.
Acum, că știm diferența dintre a pierde în greutate sau a pierde grăsime, este timpul să trecem în revistă care sunt cele mai bune exerciții multi-articulare pentru a slăbi
Ce sunt exercițiile multi-articulare?
Pentru cine nu știe ce sunt exercițiile multi-articulare, Este suficient să spunem că sunt acele exerciții care implică mai multe grupe musculare, adică implică diverse zone ale corpului în timpul performanței lor.