Nordic Walking Un sport și mai sănătos decât mersul pe jos BuenaVida EL PA; S
Această modalitate ajută la arderea a încă 400 de calorii pe oră și lucrează brațele și abdomenul. Necesită doar o pereche de stâlpi
Dacă ați văzut oameni mergând cu bețe, aruncându-i înapoi într-un mod ciudat în timp ce își întind mâinile, nu credeți că au înnebunit. Ceea ce practică este un tip de mers pe jos numit nordic walking sau, așa cum se știe la nivel internațional, nordic walking. Constă în mersul folosind stâlpi, cu o postură verticală și bărbia paralelă cu solul. Pasul trebuie să fie natural și însoțit de lovituri de braț. Și această lovitură se face de pe umăr (nu îndoind cotul). Stâlpii nu merg niciodată în fața corpului, întotdeauna în spatele sau paralel cu acesta și cu greu se ridică de la sol. Se practică în câmp și în oraș.
Alfonso Monge, de la școala de mers nordic Making Huella și delegat la Madrid al Federației Internaționale de Nordic Walking (INWA), spune că acest exercițiu își are originea în Finlanda în anii 1930: „Întrucât schiorii de fond nu aveau vară de zăpadă și aveau nevoie să continue de formare, au început să folosească stâlpii pentru a exersa la fel ca în timpul iernii. Bastonul a fost adaptat nevoilor mersului fără zăpadă, iar în anii optzeci această activitate a devenit populară și s-a născut mersul nordic ".
Primul său avantaj, în ceea ce privește realizarea în mod clasic, este că, cu poli, implicăm partea superioară a corpului, așa cum arată diverse studii. După cum a fost publicat de Dr. Nobuo Takeshima în Jurnalul de Științe și Medicină al Sportului, „mersul nordic îmbunătățește puterea corpului superior, capacitatea pulmonară și flexibilitatea”. Un alt studiu realizat de dr. Barbara Pellegrini, publicat în revista Plos one, confirmă faptul că „practicarea acestuia este recomandată celor care suferă de dureri lombare și probleme de spate”. Și altul din Jurnalul American de Medicină Preventivă, semnat de Marcus Tschentscher, adaugă că este benefic „pentru pacienții care suferă de diabet, obezitate, probleme cardiovasculare. Și la femeile mastectomizate ajută la recâștigarea mobilității umărului afectat ”. De asemenea, funcționează pentru a pierde în greutate, deoarece, așa cum afirmă profesorul Klaus Bös în cartea sa Walking and Smooth Running (Hispano Europea), „implică o cantitate mai mare de mușchi în efort și crește cheltuielile de energie. Nordic walking arde cu 400 de calorii mai mult pe oră decât mersul pe jos tradițional ”.