Nordic walking sau nordic walking
Nordic Walking sau Nordic Walking este un tip de activitate fizică în aer liber care constă în mersul pe jos cu ajutorul a doi stâlpi similari cu cei ai schiului. Beneficiile sale sunt similare cu cele ale oricărui sport de anduranță și este potrivit pentru orice vârstă.
Care este diferența dintre mersul nordic în comparație cu mersul normal?
Unul dintre avantaje este că atunci când folosim poli, implicăm partea superioară a corpului, îmbunătățind rezistența corpului, flexibilitatea și capacitatea pulmonară. Pe baza acestui fapt, este o tehnică din ce în ce mai utilizată la femeile mastectomizate, deoarece le ajută să recâștige mobilitatea brațului și umărului afectat.
Există studii care arată că este mai eficient atunci când vine vorba de a pierde în greutate decât opțiunea fără poli, deoarece prin mobilizarea mai multor mușchi, efortul și cheltuielile de energie cresc. Arde cu 400 de calorii mai mult decât mersul pe jos tradițional.
Origini ale mersului nordic
Este o practică sportivă care a început în țările nordice și s-a răspândit de-a lungul anilor. A fost inițial folosit ca formă de antrenament de către schiorii de fond în afara sezonului de iarnă pentru a menține forma fizică.
După ani de teste și modificări ale tehnicii și stâlpilor, în 1997 a fost prezentat oficial în Finlanda ca urmare a unei teze pe care doi studenți au prezentat-o din mers cu stâlpi.
Avantajele practicării Nordic Walking
Acest tip de exercițiu este valabil pentru orice vârstă de la 10 ani și poate fi practicat oriunde: munți, orașe (călătorind la serviciu, cumpărături, ...), chiar și în reabilitare mentală și fizică întotdeauna. În caz de vătămare, trebuie să vă consultați medicul sau kinetoterapeutul în prealabil și să fiți conștienți de faptul că tehnica utilizată trebuie să fie corectă, pentru care există cursuri și tutoriale.
Ca în orice alt sport de fond, cele mai relevante beneficii sunt: