Nordic Walking ... adaptează-l la ritmul și intensitatea ta
Nordic walking este un sport în care încorporăm o pereche de stâlpi în mersul nostru, care sunt concepute pentru a ne propulsa.
De multe ori confundăm mersul nordic cu drumețiile, deoarece ambele discipline folosesc stâlpi, dar în drumeții sunt utilizate în principal ca suport pentru a ajuta mersul pe jos, iar în mersul nordic sunt utilizate în principal pentru a ne propulsa, în plus, ne ajută și la mers. Există multe diferențe în nordic walking care fac acest sport și mai complet și benefic decât drumețiile; lucrăm mai intens întregul corp superior: mâini, brațe, umeri și spate. Una dintre principalele mișcări ale Nordic Walking este deschiderea și închiderea mâinii în ritmul mersului nostru, cu care creștem activitatea circulatorie a sângelui și revenirea venoasă, producând o creștere a oxigenării în sânge, cu care ne ne vom epuiza mai puțin și putem merge mult mai mult.
Este important ca atunci când practicăm acest sport să îl adaptăm în funcție de starea noastră fizică și de nevoile personale, deci trebuie să ținem cont de trei niveluri de intensitate sau ritm atunci când îl practicăm: moale, moderat sau intens .
Soft Pace în nordic walking
Nordic Walking este un sport cu impact redus, unde puteți începe ușor și încet. Poate fi practicat de oameni care nu au făcut niciodată sport, persoane cu un fel de limitare, în recuperare după o operație care necesită reabilitarea mișcărilor în care ne recomandă să începem mersul pe jos, probleme de spate, osteoporoză, supraponderalitate ...
Au fost efectuate cercetări și studii medicale care arată că este extrem de recomandată pentru boli precum: scleroza multiplă, Parkinson, Alzheimer și fibromialgie, precum și foarte utile și utile pentru a depăși consecințele cancerului de sân, fiind sportul pe care îl recomandă pentru prevenirea acestui lucru. Din propria mea experiență când lucrez cu unele persoane afectate de bolile menționate mai sus, pot asigura modul în care acestea se îmbunătățesc în multe aspecte fizice, ceea ce la rândul său produce o îmbunătățire psihică.