Nopți de vis 10 sfaturi pentru a-ți ajuta somnul nou-născut
Găsiți mult mai multe informații concepute pentru dvs.
Urmariți-ne pe Facebook!
Fiecare bebeluș are propriul său ritm de somn și veghe și nu poți să-l forțezi, dar îi poți oferi anumite programe și rutine și poți îmbunătăți calitatea odihnei sale, ceva foarte important pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare. Și dacă cel mic doarme mai bine, toată lumea o va face acasă.
Asociația Spaniolă de Pediatrie (AEP) indică faptul că nou-născuții petrec o mare parte din zi și noapte dormind și că în prima lună este normal ca bebelușul să doarmă 16 ore, trezindu-se pentru a mânca. Apoi, numărul de ore va scădea. Încă din primele zile, este important să înveți că noaptea este pentru somn și că te obișnuiești să adormi în pătuț. Acest lucru vă va îmbunătăți odihna pe termen scurt și lung.
Ca orice îndemânare, adormirea singură în pătuț și noaptea este o chestiune de practică. Iar tăticii au un rol cheie. În această notă vă vom spune zece sfaturi care să vă ajute să dormiți mai bine din liniile directoare ale AEP, Asociației Americane de Pediatrie (AAP) și Pinwheels for Prevention din Statele Unite.
Sfaturi pentru ca nou-născutul dvs. să doarmă mai bine
1. Ore stabile
Pentru a ajuta bebelușul să facă diferența între zi și noapte, țineți un program constant pentru hrănire, pui de somn și culcare. Când se trezește noaptea, încearcă să facă laptele să bea cât mai monoton și plictisitor, fără să aprindă lumina. Salvați mai bine jocurile pentru pui de somn.
Bebelușul de patru luni ar trebui să doarmă ziua într-o cameră cu lumină naturală și noaptea într-un loc întunecat și tăcut.
2. Timpul de burtă
Asigurați-vă că bebelușul dvs. are suficientă activitate în timpul zilei, cum ar fi timpul de burtă, care este foarte important pentru dezvoltarea lor fizică.
3. Atent la nevoile tale
Asistă-te rapid la copilul tău în timpul zilei în funcție de nevoile lui. Acest lucru vă va reduce nivelul de stres. AAP recomandă să acordați o atenție deosebită bebelușului dvs. când este treaz, mai ales la început atunci când cel mai mult are nevoie să se simtă calm și sigur. A-ți ridica bebelușul și a fi sensibil la semnalele și nevoile lui nu îl strică.
4. Contactul pielii cu pielea
Amintiți-vă că contactul direct cu pielea pe piele este foarte bun pentru bebelușul dumneavoastră. Căutați acele momente din timpul zilei.
5. Rutina de a merge la culcare
Folosiți o rutină de culcare cu activități care vă ajută să vă relaxați. Puteți, de exemplu, să-l scăldați, să-i faceți masaje ușoare și apoi să stați liniștiți o vreme. De asemenea, îi poți vorbi sau cânta încet înainte de a dormi. Studiile au arătat că bebelușii care au o rutină înainte de culcare adorm mai repede, se trezesc mai rar și se odihnesc perioade mai lungi de timp.