Noile studii afirmă că pentru a slăbi este esențial să postim 14 ore

Ultimele studii așaEi au asta pentru a efectua o dietă eficientă, este esențial să petreci 14 ore de post. Propunerea de dietă a fost concepută pentru a ajuta pacienții cu sindrom metabolic - un set de afecțiuni, inclusiv glicemia crescută, hipertensiunea arterială, colesterolul scăzut bun, trigliceridele ridicate și grăsimea abdominală excesivă - să ajungă la diabet, așa cum se întâmplă adesea.

studii

Dar poate fi aplicat și oricui dorește să slăbească. Deoarece este practic foarte simplu: limitați consumul de alimente într-un interval de timp de 10 ore și repede pentru următoarele 14 ore, care includ somnul.

Din entuziasmul generat de rezultatele așa-numitului post intermitent - care poate fi la fel de important să săriți o masă pe zi, cât să mergeți câteva zile fără alimente solide- un nou studiu a testat această modalitate mai ușoară pentru a se potrivi vieții unei persoane care lucrează. „Am văzut o reducere cu 3% a greutății și o reducere cu 4% a grăsimii abdominale”, a declarat pentru NPR dr. Pam Taub, cardiolog la Universitatea din California San Diego School of Medicine.

De exemplu, dacă cineva ia micul dejun la 8 dimineața, nu ar trebui să mănânce nimic altceva după ora 6 după-amiaza. Dacă doriți să luați cina mai târziu, poate fi necesar să întârziați micul dejun. Singurul lucru important este să respectăm faptul că mesele se fac în acele 10 ore, iar restul de 14 ore corpul nu intră în calorii. Singurul lucru care este permis - și, de fapt, este recomandat - este apa, pentru a menține o bună hidratare.