Niacina (Vitamina B3) Pentru scăderea în greutate
Având suficientă niacină sau vitamina B3 în organism este important pentru o sănătate generală bună.
Produs disponibil pe Amazon.com
Ca tratament, cantități mai mari de niacină pot îmbunătăți nivelul colesterolului și pot reduce riscurile cardiovasculare.
De ce iau niacina oamenii?
Ca tratament pentru colesterol, există studii bune care arată că niacina poate crește nivelul colesterolului bun și al HDL și poate scădea trigliceridele. De asemenea, niacina scade moderat colesterolul LDL rău. Adesea prescris în combinație cu statine pentru controlul colesterolului, cum ar fi Crestor, Lescol sau Lipitor .
Cu toate acestea, niacina este eficientă doar ca tratament al colesterolului în doze destul de mari. Aceste doze pot prezenta riscuri, cum ar fi leziuni hepatice, probleme gastro-intestinale sau intoleranță la glucoză. Așadar, nu vă ocupați de suplimentele de niacină fără prescripție medicală. În schimb, cereți sfatul medicului dumneavoastră, care poate prescrie doze de niacină aprobate de FDA.
Produs disponibil pe Amazon.com
Niacina are alte beneficii. Există dovezi bune că ajută la reducerea aterosclerozei sau la întărirea arterelor la unele persoane. Pentru persoanele care au avut deja un atac de cord, niacina pare să reducă riscul cu o secundă. În plus, niacina este un tratament aprobat de FDA pentru pelagra, o afecțiune rară care se dezvoltă din deficitul de niacină. .
Câtă niacină trebuie să luați?
Deoarece niacina poate fi utilizată în diferite moduri, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.
Toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de niacină, din alimente sau suplimente, pentru ca organismul să funcționeze normal. Această cantitate se numește consumul de referință dietetic (DRI), un termen care înlocuiește ADR mai vechi și mai familiar (diurna zilnică recomandată). Pentru niacină, DRI variază în funcție de vârstă și de alți factori:
- Copii: între 2 și 16 miligrame zilnic, în funcție de vârstă.
- Bărbați: 16 miligrame zilnic.
- Femei: 14 miligrame zilnic.
- Femeile (însărcinate): 18 miligrame pe zi
- Femeile (care alăptează): 17 miligrame pe zi.
- Aportul zilnic maxim pentru adulți de toate vârstele: 35 miligrame pe zi