Neurodegenerare și epigenetică - Episalud
Astăzi vreau să vă vorbesc despre un subiect complex, tabu și foarte puțin glamour.
Boli neurodegenerative.
Spuneți-le demență, Alzheimer sau Parkinson.
De ce nu vorbim de obicei în mod natural despre aceste boli? Pentru că intrăm în panică. Pentru că fiecare dintre noi cunoaște sau a cunoscut o persoană afectată.
Pentru că credem (în mod greșit) că a fi diagnosticat cu cancer sau o boală neurodegenerativă este „o loterie” sau chiar că este normal să experimentăm procese de degenerare a creierului când îmbătrânim. Că nu se poate face nimic. Deci, mai bine să nu ne gândim la asta, mai bine să nu vorbim despre asta, mai bine să nu încercăm să o prevenim.
Teama de a-și pierde abilitățile cognitive este una dintre cele mai mari preocupări ale populației occidentale.
Oricum, deoarece aceste boli nu pot fi vindecate, atunci de ce să vorbim despre ele?
Știți că am foarte puține cunoștințe științifice, mă dedic doar studiului și reflectării. Această postare nu intenționează în niciun fel să explice bazele științifice sau să prezinte o modalitate eficientă de a preveni (cu atât mai puțin vindecarea) acestor teribile boli.
Sunt doar reflecții asupra a ceea ce am citit în ultimii ani. Aceste reflecții sunt susținute și ilustrate de articole științifice, în majoritate în limba engleză (îmi pare rău pentru persoanele care nu înțeleg această limbă).
Ți-am spus că unul dintre motivele pentru care voiam să lucrez în fiecare zi pentru a-mi îmbunătăți sănătatea și viața era teama mea de a dezvolta o boală neurodegenerativă în viitor.
Am făcut-o deschis în această postare de blog de acum câteva luni: („Nu sunt un robot”).
Mai multe femei din mediul meu și-au încheiat viața într-o stare de demență avansată, după procese degenerative extrem de lungi și dureroase.
În urmă cu câțiva ani, eram convins că, vreau sau nu, cu siguranță voi urma această logică implacabilă.
La 41 de ani, în urmă cu doar doi ani și jumătate, am avut simptome pre-demențe care m-au îngrozit. Vă spun cauzele care m-au condus la această situație pe blogul meu: (Articol).
În mijlocul orașului în care trăia de 7 ani, nu-și amintea drumul de întoarcere acasă.
Am depus o plângere la poliție pentru un presupus furt de mașini, când Toyota-ul meu era parcat de 5 zile la stația de autobuz din fața centrului de sănătate.
A trebuit să notez totul pe post-it: dacă mi-aș fi luat medicamentele și la ce oră, când am avut următoarea vizită la medic etc. Mai târziu, nu mi-am amintit unde așezasem post-it-urile și le căutam ca nebune pe tot podeaua.
Mi-a fost imposibil să îmi memorez propriul număr de telefon, codul băncii, adresele, orele ...
Mi-am dat seama că uitam chiar cine sunt. Îmi pierdeam propria identitate.
Nu am putut să merg, să vorbesc, să conduc, să povestesc, să respir, să trăiesc normal.
Am fost perfect conștient de pierderile mele cognitive, mentale și fizice.
A trebuit să nu mai lucrez timp de 7 luni pentru că nu am reușit să traduc o propoziție (am lucrat ca traducător independent).
Când am experimentat acest film de groază, am crezut că este mai bine să mor decât să trăiesc în continuare așa. Nu te surprinde, corect.
Această teamă oribilă de a fi un spectator neajutorat al declinului meu cognitiv progresiv m-a paralizat, dar printr-o minune, am decis să-mi adun toate forțele pentru a studia și a ieși din acel iad.
Și atunci am aflat despre puterile magice ale epigeneticii!
Epigenetica care dă numele acestui blog, pentru cei care nu îl cunosc încă.
În câteva luni, m-am simțit mai sigur, mai puternic, mi-am recuperat memoria, abilitățile cognitive, propria identitate ... Mi-am schimbat dieta (Articol) și stilul meu de viață (Articol) radical, după cum mulți dintre voi știți. Mai târziu, am decis să-mi aprofundez cunoștințele despre stilul de viață paleo și psiho-neuro-imunologia și m-am înscris la un curs postuniversitar de doi ani, pe care îl voi încheia în câteva luni.
Chiar acum, la 43 de ani, lucrez cu normă întreagă ca traducător independent; Studiez un curs postuniversitar PNI și pregătesc un examen oficial (C1) în limba catalană; Vorbesc, gândesc, scriu și studiez în fiecare zi în 4 limbi diferite; Conduc un blog și o comunitate Facebook cu peste 3.500 de membri; Am grijă de fiica mea de 4 ani; Fac exerciții fizice 4-6 zile pe săptămână; Gătesc trei mese pe zi pe bază de alimente naturale și proaspete; Am multe proiecte profesionale și personale etc.
Dorm 8 ore sau mai mult în fiecare zi și pot spune că am o viață plină și fericită.
Adică, puteți vedea că, la nivel cognitiv, mă descurc destul de bine!
De mult am vrut să vă vorbesc despre degenerescența cognitivă mai puțin în detaliu. În acești 3 ani, am citit multe cărți, studii și articole, am ascultat zeci de podcast-uri, am văzut multe videoclipuri și am vrut să vă împărtășesc câteva reflecții pe care aceste lecturi m-au inspirat.
Această postare pe blog, prin intermediul unor expresii individuale, cum ar fi bulele de informații, este susținută de studii științifice recente, datorită cărora vă puteți adânci în subiectele care vă atrag cel mai mult atenția.
Veți afla că bolile neurodegenerative au cauze multifactoriale, cum ar fi un stil de viață sedentar, o dietă slabă, o lipsă de substanțe nutritive esențiale, obiceiuri dăunătoare în stilul de viață, stimulare mentală mică etc.
În ciuda componentei genetice a acestor boli, există mai multe abordări naturale care ne pot ajuta să reducem prevalența neurodegenerării. Pentru a face acest lucru, trebuie să aplicăm aceste metode în timpul vârstei noastre adulte, fără a aștepta un diagnostic.
Aceste metode foarte apreciate de medicina funcțională sau psiho-neuro-imunologie sunt: dieta antiinflamatoare, exerciții fizice, stimuli mentali pozitivi, gestionarea corectă a stresului etc.
Boala Alzheimer este un tip de demență degenerativă caracterizată printr-o pierdere ușoară a memoriei care se agravează până la invaliditate totală (studiu).