Nebunie; Program de exerciții pentru a slăbi - Planificați-vă dieta
Probabil ați auzit de INSANITY, cel mai greu și mai intens program de exerciții pe DVD din toate timpurile. Datorită combinației sale de circuite de exerciții cu intensitate ridicată și greutate corporală, vă permite să ardeți rapid grăsimile și să dezvăluiți pachetul de șase pe care îl purtăm cu toții.
Despre ce este isanitatea?
Nebunia este un program video de fitness și exerciții fizice care constă dintr-o varietate de rutine formate dintr-o mare varietate de exerciții și mișcări care sunt efectuate în intervale de intensitate ridicată (HIIT), combinând exerciții aerobice și anaerobe de mare intensitate. Impact, care vă va permite pentru a arde un număr mare de calorii într-un timp mai scurt în comparație cu rutinele tradiționale și care va necesita efortul dvs. maxim.
Fiecare dintre rutinele Insanity conține exerciții foarte variate care împreună vor folosi toate zonele și mușchii corpului, unele dintre mișcările noastre preferate sunt burpeele și alergările în stil fotbal. Acest antrenament permite obținerea unei rezistențe fizice mai bune, tonifierea mușchilor principali și o pierdere considerabilă a indicilor de grăsime corporală.
O adevărată provocare pentru oamenii care caută noi provocări, dar cu care în doar 60 de zile poți avea un corp spectaculos. Citiți mai departe pentru a afla dacă Nebunia este pentru dvs.
Nebunie; Cine a creat-o?
Nebun. Să-mi pierd mințile. Așa se face publicitate celui mai recent mod în pregătirea fizică, un program epuizant rezervat doar celor care sunt deja (foarte) în formă. Creatorul său este cunoscutul coregraf american Shaun T, care folosește întotdeauna expresia: „Ești pregătit a înnebuni? ”. Traducerea nebuniei în spaniolă este „nebună” și nu este departe de realitate, deoarece modalitatea de lucru este de trei minute intense și apoi se odihnește pentru perioade scurte de 30 de secunde. Ideologul său nu ascunde că este un antrenament cu adevărat epuizant de o oră, care te va lăsa să tragi. Trebuie să treci prin iad pentru a ajunge în paradisul „pachetului de șase” și la revedere de la celulită.
Ce caută acest nou program intens de exerciții în ultima vreme?
Acesta este cazul Insanity Workout, un program de antrenament pentru noi de a efectua în propria noastră casă și în care vom avea nevoie pur și simplu de corpul nostru pentru a executa toate rutinele care urmează să ni se prezinte.
Această metodă de antrenament este una dintre cele mai populare din ultimii ani și este o combinație perfectă a diferitelor tehnici de antrenament care ne vor ajuta să tonifiam corpul și să ardem caloriile prin eliminarea excesului de grăsime și obținerea unui tonus muscular bun. De fapt, acest program de instruire garantează rezultatele la șaizeci de zile de la începerea acestuia.
Rezumat: Desigur, perseverența și dăruirea sunt necesare pentru a realiza ceea ce căutăm.
Ceea ce îl face atât de important și inovator?
Ceea ce face acest antrenament unic și diferit de cele pe care le cunoaștem este intensitatea acestuia și cantitatea de modalități pe care le amestecă. Acestea sunt sesiuni de antrenament de intensitate maximă în care diferite tipuri de exerciții aerobice sunt combinate cu alte exerciții anaerobe. Ceea ce realizează acest amestec este o muncă musculară corectă, deoarece îi stimulăm să rămână tonifiați și activi, în timp ce efectuăm un antrenament cardiac care ne va ajuta să consumăm mai multe calorii și să eliminăm excesul de grăsime.
Rezumat: Noua tendință este Insanity Workout, un program care devine foarte popular din diverse motive.
Ce este nevoie pentru a pune Nebunia în practică?
Facilități: Unul dintre cele mai mari avantaje ale Insanity este că este ideal pentru a economisi timp de călătorie la sală, benzină și taxe de membru. Antrenamentele sunt vândute pe DVD și există chiar și câteva sesiuni gratuite care pot fi găsite pe YouTube.
Prin urmare, aveți nevoie doar de o pereche de teniși, îmbrăcăminte sport și suficient spațiu în fața televizorului sau a ecranului computerului pentru a sări și a vă deplasa fără riscul de a lovi o piesă de mobilier.
Accesorii: Acest program de condiționare este unul dintre cele mai exigente de pe piață, deși, curios, nu necesită echipamente sofisticate sau greutăți. De fapt, lucrați exclusiv cu propria greutate, deoarece majoritatea exercițiilor efectuate sunt pliometrice, nu implică antrenamente lungi, dar eficiente. De fapt, mari schimbări fizice și de sănătate pot fi realizate în 30 sau chiar 15 minute. Nebunia lucrează nucleul, brațele, picioarele, fesierele, spatele, flexibilitatea, rezistența aerobă și forța în același timp. În acest fel, favorizează pierderea în greutate, generarea de mușchi, reducerea nivelului de zahăr, tensiunea arterială și colesterolul LDL (rău).
În ce constă sau cum funcționează?
Această metodă se bazează pe un antrenament Hiit clasic în care lucrați la intensități mari și cu puțin timp de odihnă. În acest fel, munca cardiovasculară se efectuează în intervalul maxim de putere (cel mai mare număr de repetări posibil în cel mai scurt timp). Programul în sine constă într-un antrenament bloc care are loc în 60 de zile.