Naveta de curs
Teoria antrenamentului> Rezistență> Teste de evaluare a rezistenței aerobice> Curs Navette
Text: EUROFIT, Testul de aptitudine fizică european. Ministerul Educației și Științei.
Desene: Indicații și sugestii pentru dezvoltarea rezistenței. Jesъs Mora Vicente. Ed. Cabildo de Gran Canaria.
Scara de evaluare: Educație fizică. Fundamente teoretice pentru învățământul secundar obligatoriu și bacalaureat. Căsătorit, Cueto și Cobo.
Testul pentru fotbal și monitorizarea ritmului cardiac: Josй Sбnchez Mota
TEST DE REZISTENȚĂ CARDIORESPIRATORIE
1. Obiective
Corpul uman a dezvoltat trei mecanisme pentru a transforma energia furnizată de alimente și a face posibilă utilizarea acesteia prin intermediul celulelor musculare.
La efectuarea unui exercițiu fizic, în primele secunde, energia este eliberată anaerubic de către fosfații energetici depozitați în mușchi; imediat după aceea, un al doilea mecanism complementar este însărcinat cu furnizarea energiei prin intermediul clivajului anaerob al glicogenului din celula musculară; În cele din urmă, în primele patru minute ale oricărui exercițiu fizic, al treilea mecanism este pus în mișcare, care înlocuiește furnizarea anaerobă de energie cu o oxidare aerobă a glicogenului și a acizilor grași. Pentru a realiza acest lucru, oxigenul din aer trebuie să revină la mușchi prin ventilația pulmonară și circulația sângelui, ambele asigurate de sistemul cardiorespirator.
Luând în considerare aceste date fiziologice fundamentale, exercițiile fizice pot fi clasificate în funcție de durata lor.
În toate exercițiile de rezistență aerobă (adică exercițiile care durează mai mult de 5 minute), capacitatea aerobă este în mod clar cea mai importantă. Obiectivul testelor de rezistență cardiorespiratorie este de a evalua puterea aerobă, adică capacitatea de a produce activitate fizică continuă în care principalul factor limitativ este capacitatea funcțională a sistemului cardiorespirator, de la plămâni la mușchi. Această stare fizică, adesea denumită rezistență „generală”, este importantă, deși în diferite grade, în majoritatea activităților în care individul trebuie să alerge, precum și în înot și ciclism și, bineînțeles, în atletism, cea mai mare parte a rachetei jocuri și tot felul de activități în aer liber. Este, de asemenea, aspectul fitnessului fizic cel mai direct legat de bunăstarea fizică și cel care va determina, într-o mare măsură, rezistența la scăderea activității fizice de-a lungul vieții individului. Prin urmare, este de o importanță vitală evaluarea dezvoltării lor în timpul copilăriei, deoarece această etapă a vieții este cel mai bun moment pentru a dobândi obiceiul de a face mișcare.
2. Evaluarea acestui aspect al aptitudinii fizice
Principala dificultate în evaluarea rezistenței aerobice este îndeplinirea criteriilor de obiectivitate. Este relativ ușor să dezvolți teste a căror performanță depinde în principal de funcția aerobă. În schimb, este mult mai dificil să concepeți și să aplicați o măsurare obiectivă a performanței maxime de rezistență aerobă. În laborator, este posibil să se măsoare consumul maxim de oxigen cu un grad ridicat de obiectivitate, cu condiția ca criteriile procedurale din evaluare să fie respectate cu atenție. Pe teren, testul are marele avantaj că îl poate realiza simultan cu mai mulți copii și într-un timp relativ scurt; Pe de altă parte, școlile au de obicei echipamentul necesar pentru aceasta.