Natele - Stil de viață
12 sfaturi despre stilul de viață pentru a vă menține sănătatea pe tine și pe bebeluș în timpul sarcinii.
Odată ce sunteți gravidă, trebuie să luați decizii de viață care vă vor ajuta să vă mențineți copilul cât mai sănătos posibil. Rămâneți activ și mâncați bine sunt factori importanți; poate fi necesar, de asemenea, să vă revizuiți unele dintre obiceiurile zilnice.
Cele 12 sfaturi despre stilul nostru de viață vă vor ajuta să înțelegeți cât de mici modificări ale rutinei zilnice vă pot ajuta să aveți o sarcină sănătoasă.
1. Mănâncă o dietă bine echilibrată
Ca mamă însărcinată, va fi benefic să mâncați o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi, pentru a vă furniza energia necesară și pentru a vă sprijini pe dumneavoastră și pe bebelușul dvs. în creștere pentru a satisface nevoile nutriționale în timpul sarcinii.
2. Reduceți sau eliminați consumul anumitor alimente și băuturi
În timpul sarcinii, unele alimente și băuturi vor trebui reduse sau eliminate complet din dieta ta. Printre alimentele de evitat complet se numără băuturile alcoolice. Cofeina și unele tipuri de pește trebuie consumate numai în cantități mici. Aflați mai multe despre aceste alimente pe pagina noastră de nutriție .
3. Luați un supliment multivitaminic și mineral, cum ar fi Natele, pe tot parcursul sarcinii.
În timp ce sunteți gravidă, alocația dietetică recomandată crește cu până la 150% 1 și, în ciuda celor mai bune intenții, poate fi dificil să vă îndepliniți nevoile nutriționale suplimentare numai prin dietă. Luarea unui supliment multivitaminic și mineral, cum ar fi Natele, vă poate ajuta să satisfaceți nevoile suplimentare de substanțe nutritive esențiale de care veți avea nevoie atât dvs., cât și bebelușul dvs. pe tot parcursul sarcinii. Natele conține 13 vitamine și minerale, cum ar fi fierul și acidul folic, pentru a sprijini sănătatea mamei și dezvoltarea adecvată a copilului. Acidul folic conținut în Natele ajută la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida.
4. Fiți foarte atenți la manipularea alimentelor
Măsuri simple, cum ar fi spălarea mâinilor înainte de manipularea alimentelor, menținerea curate și dezinfectate a zonei de bucătărie, spălarea fructelor și legumelor, gătirea bine a alimentelor și depozitarea acestora la o temperatură adecvată, vă pot sprijini în menținerea sănătății bune și a dezvoltării adecvate a bebelușului.
5. Luați cursurile prenatale
Aceste sesiuni de grup vă vor învăța la ce să vă așteptați în călătoria dvs. ca mamă însărcinată și cum să vă pregătiți pentru naștere. Aceste clase sunt special concepute pentru a vă ajuta să faceți față schimbărilor pe care corpul dvs. le va experimenta în timpul sarcinii, nașterii și maternității.