Muzica, cea mai bună companie pentru exerciții fizice
De ce genurile muzicale precum electronica și popul sunt ideale pentru sport?
Arhiva TIME
săli de sport
Muzica este un puternic stimulant sau sedativ, deoarece are capacitatea de a păcăli mintea chiar și a celor mai reticenți în exerciții fizice și îi determină să-și miște scheletul, aproape fără să-și dea seama. Aceasta este teoria doctorului Costas Karageorghis, psiholog în exerciții și sport la Universitatea Brunel din Anglia, care apără beneficiile psihice și fiziologice ale exercițiului cu muzica, în special la persoanele cărora le este greu să înceapă această activitate, să se concentreze și să rămână la o rutină pentru îmbunătățirea condiției fizice sau pentru a pierde în greutate.
A avea o selecție adecvată a cântecului în momentul exercițiului injectează o doză de entuziasm practicantului și un astfel de nivel de motivație încât îi ajută să fie distras și mai mult dacă ascultă cântecul potrivit la momentul potrivit. Muzica scade pragul percepției oboselii sau efortului fizic, te încurajează să te miști mai repede și mai intens; Desigur, în funcție de ritm, de versurile piesei, chiar dacă ne place cine o cântă.
Cu alte cuvinte, urcarea imaginativă pe cea mai abruptă pantă într-un curs intens de ciclism în interior sau de spinning poate părea un lucru al unui copil datorită muzicii cu care călătoria este însoțită, deoarece aceasta afectează nu numai forța mentală, ci și vizualizarea exercițiului și gradul de viteză și efort pe care fiecare persoană îl pune în mișcări.
Deși ceea ce spune Costas nu este nou, „lucrul interesant este că arată într-un mod sistematic în cercetarea sa de 20 de ani nu numai importanța ascultării muzicii, ci și modul în care ar trebui sincronizat la nivelul activității fizice care se desfășoară explică Jorge Correa, directorul Centrului de Studii în Măsurarea Activității Fizice a Universității din Rosario - Și există o astfel de sincronie datorită capacității kinestezice pe care fiecare ființă umană o are de a asocia emoțiile, senzațiile și experiențele din trecut cu actele motorii că face într-un anumit moment, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau dansul ", adaugă el.
De aceea, există melodii care, atunci când le asculți în timpul exercițiilor, activează memoria emoțională și inteligența muzicală și, la rândul lor, au puterea de a te face să simți plăcere chiar și în momentele în care se face un efort fizic mai mare. Karageorghis merge mai departe și vorbește despre cum, atunci când alegem o muzică care ne este familiară, cu versuri pozitive și care ne încurajează să luptăm împotriva adversității, ele devin un fel de mantre personale sau imnuri care ajută la atingerea obiectivelor. Și nu exagerează, deoarece acest expert a fost însărcinat cu îngrijirea psihologică a medaliatilor olimpici, cum ar fi fostul boxer Audley Harrison.
Crearea coloanei sonore potrivite pentru exercițiul preferat „și în funcție de timpul, locul și personalitatea practicantului, ajută fără îndoială la supraviețuirea celei mai grele sesiuni de exerciții cardiovasculare și, mai presus de toate, astfel încât cei mai novici să nu o vadă ca pe o tortură”, explică Yezid Carvajal, antrenor fizic și lider al cursurilor grupului Bodytech.
Și funcționează și într-un grup pentru a stimula unitatea. Asta observă el la cursurile de ciclism în interior ale acestui club, care au devenit celebre pentru că mai mult decât o rutină grea „devin o rumba pe o bicicletă staționară”, spune Carvajal. În ritmul melodiilor lui Michael Jackson, Madonna sau a unor hituri de astăzi precum Locked Out of Heaven, de Bruno Mars, profesorul îi face pe practicanții de la 16 la 60 de ani să se miște cu poftă și emoție într-o cameră luminată de lumini multicolore aruncate de un sfera disco. „Muzica variază nu numai viteza, ci și încărcătura și pozițiile practicianului”, insistă el.