Mușchiul nu se transformă în grăsime atunci când încetezi să antrenezi cele mai ascultate șapte mituri din
Îmbunătățirile în tehnologie și comunicare au făcut posibilă multe progrese în domeniul sensibilizării în domeniul sănătății, dar au contribuit și la extinderea lor continuă și luând drept adevărate o serie de mituri precum cele pe care vi le spunem că ar trebui să nu mai credeți imediat.
Cele șapte mituri cele mai auzite în sala de sport
Greutățile pot face femeile prea mari
Deși acest „prea mare” este ceva complet relativ, ceea ce înțelegem prin asta este că este aproape imposibil pentru o femeie medie să atingă cantitatea de masă musculară pe care o poate atinge un bărbat obișnuit.
Acest lucru se datorează nici mai mult, nici mai puțin decât diferențe hormonale între bărbați și femei. Dacă principalul hormon însărcinat cu determinarea cantității de masă musculară pe care o putem realiza este testosteronul, este evident că femeile, având mult mai puțin testosteron, au o marjă mult mai mică de a câștiga masă musculară în termeni absoluți.
Musculul devine gras dacă nu te antrenezi
Un alt mit larg ascultat este acela mușchiul se transformă în grăsime când încetezi antrenamentul, si invers.
Este adevărat că, în anumite cazuri, puteți pierde grăsime în timp ce câștigați masă musculară (la cei care încep antrenamentele, la cei care revin la antrenament după o leziune, la persoanele cu un procent foarte mare de grăsime corporală.), Dar celulele țesutului adipos nu au capacitatea de a muta și devin celule precum țesutul muscular.
Acest lucru se datorează faptului că celulele țesutului adipos sau adipocitele au propriile lor structuri celulare și propria lor morfologie, care este orientată către rezerva de putere, în timp ce la fel se întâmplă și cu celulele musculare; structura lor și componentele orientate spre contracție nu le permit să devină magic adipocite.
Trebuie să beți shake-uri proteice da sau da pentru a crește
Ceva care avea o reputație foarte proastă la acea vreme și este încă încruntat de unii, sunt Se agită proteinele, deoarece, în majoritatea cazurilor, se crede că aceste shake-uri conțin substanțe dopante, atunci când nu.
De fapt, se crede că shake-urile proteice sunt esențiale pentru câștigarea masei musculare, iar ceea ce trebuie să știm este că aceste shake-uri nu sunt altceva decât fracția proteică a alimentelor precum lapte, mazăre, soia, ou sau brânză (printre altele), împreună cu îndulcitor artificial.
Aceasta înseamnă că aceste shake-uri nu au niciun fel de proprietate magică care să te facă să crești de la sine, ci mai degrabă acestea sunt doar o parte din unele alimente pe care le consumi zilnic.