10 greșeli frecvente la dietă
Autor: EUROPA PRESS
Conceptul general pe care îl avem cu toții despre dietă este de restricție sau interdicție și că totul este negativ. Trebuie să mănânc mai puțin sau să înfometez; ceva care se îndepărtează și o mare parte din ceea ce este cu adevărat o dietă, care este un obicei sau un obicei alimentar.
Acel concept pe care îl avem despre dietă ne influențează inconștient atunci când facem un proces de schimbare către o alimentație sănătoasă și atâta timp cât acel concept de schimbare nu este lucrat. Este foarte posibil să restricționați inconștient lucrurile. Are un efect emoțional asupra noastră, deoarece dacă facem restricții și interdicții, va duce la un efect mai mare de revenire după mai multe diete restrictive, la mai multe dificultăți în a pierde în greutate și la un nivel comportamental mai mare dorință pentru alimentele interzise ", spune el într-un interviu cu Infosalus, dieteticianul-nutriționist și doctor în biochimie, Griselda Herrero.
De fapt, subliniază că Dacă îți spui constant că nu poți mânca paste, dulciuri sau orice altceva, creierul generează o dorință mai mare și pofta de mâncare, conform Armei Herrero, care este coautor alături de psihologul Cristina Andrades din „Psiconutrición” (Arcopress).
Mai mult decât atât, prezice că o dietă restrictivă se va înțelege foarte bine în prima lună, dar apoi nu rezista dacă nu s-a produs această schimbare în mintea noastră, lucru care va genera frustrare.
De o lună de zile am făcut sacrificiul și acum nu mai pot să mă opresc din mâncare, nu sunt în stare, sunt neîndemânatic, nu am putere de voință. Este o întrebare că nu facem abordarea corectă a procesului și nu de voință sau că nu suntem capabili să o realizăm. Acest lucru poate duce la situații de alimentație excesivă, chiar la patologii legate de tulburări de conduită ”, avertizează Herrero.
UN CHIP DE CHIP
Prin urmare, el apără asta trebuie să poți menține obiceiurile în timp, că ajung să facă parte din ziua ta pentru tine. În acest moment, amintiți-vă că cea mai bună dietă pe care o persoană o poate urma va fi întotdeauna cea pe care o poate menține în timp și respectând întotdeauna nevoile de bază și recomandările unei diete sănătoase, dar fără a-și condiționa viața, adică să nu se oprească. ieșind la cină pentru dieta respectivă, să o puteți efectua fără nicio problemă.