Mușchi, oase, apă sau grăsime atunci când cântarul este înșelător - LA NACION

Este scara instrumentul potrivit pentru a măsura rezultatul activității fizice? S-ar putea să crezi așa, atunci când scopul este să slăbești kilograme. Dar, dacă da, ceea ce lipsește cântarului este grăsimea pierdută?

grăsime

"Când folosim cântarul pentru a ne controla, datele pe care le arată sunt greutatea totală, dar nu discriminează ce se întâmplă cu masa musculară, grăsimea, apa corporală sau densitatea osoasă. Ne informează doar despre ansamblu", spune Alejandro García (@gymextremo), medic sportiv (MN 106.404).

Profesionistul spune că, la persoanele care se îngrijesc la mese, se antrenează și duc un stil de viață sănătos, se poate întâmpla ca cântarul să prezinte o creștere în greutate comparativ cu înainte de a începe să o facă. Alejandro García dă un exemplu: „Să ne prefacem că acea persoană avea, înainte de a începe, 100 de kilograme totale, în funcție de scară. Din cele 100 de kilograme, 40 erau grase, 40 de mușchi și restul de 20 corespundeau restului de țesuturi care fac Această persoană face acum exerciții regulate, și-a îmbunătățit obiceiurile nutritive și calitatea odihnei sale. Este logic ca la început să se întâmple două lucruri: că începe să piardă grăsimea corporală și, în același timp, să-și mărească masa musculară. Deci, treci de la a avea 40 până la 45 de kilograme de mușchi și, la a avea de la 40 la 37 de kilograme de grăsime. Când câștigi 5 kilograme de mușchi și pierzi 3 kilograme de grăsime, este normal ca scara să spună că ai crescut în greutate. Dar rezultatul este că a câștigat mai multă masă musculară decât grăsimea pe care a pierdut-o. " Și acest lucru nu este măsurat de scară. „Acum cântărește 102 kilograme: 45 de mușchi, 37 de grăsime și 20 de restul țesuturilor corpului”, calculează el. Pe scurt, greutate corporală mai mare, dar îmbunătățiri evidente ale corpului. Acesta va arăta mai armonios și mai puternic. Iar greutatea totală nu reflectă acest avans.