Mușcături pentru dureri de ochi 5 rețete pentru o viziune sănătoasă Locul ochilor pe wellness

Dacă o pereche de ochelari poate corecta vederea, o pereche de mănuși de cuptor o pot îmbunătăți.

Una dintre cele mai bune modalități de a promova ochii sănătoși este prin stomac și nu trebuie să-ți placă morcovii. Cartofii dulci, mango, curcan, ardei gras și somon conțin toți antioxidanții beta caroten, vitamina A, vitamina C, zinc și acizi grași omega-3, care s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea ochilor. 1

Experții cu microunde nu trebuie să se teamă. Nu trebuie să fii un cunoscător al gătitului pentru a crea mese sănătoase pentru ochi. Novicienii din bucătărie pot pregăti chiar și feluri de mâncare ușor de asamblat, dar ambalate cu substanțe nutritive care vă pot menține ochii și pe dvs.

Iată cinci rețete rapide și ușor sănătoase pentru ochi, care includ o gamă de ingrediente delicioase, chiar și copiilor le vor plăcea.

Tropical Shake, prin amabilitatea All About Vision (servește 4) 2

Pentru cei care se grăbesc, această rețetă este ambalată cu luteină, zeaxantină și vitamina C, toate acestea fiind substanțe nutritive importante pentru o vedere sănătoasă. Dulceața mango și ananas oferă un echilibru bun cu spanacul sau varza.

¾ ceașcă de mango înghețat
¼ cană de ananas congelat
1 cană de spanac sau varză
1 cana de apa de cocos

Adăugați toate ingredientele într-un blender, amestecați după gustul dvs. gros și beți-le.

Somon la grătar cu sos de piersică, prin amabilitatea All About Vision (servește 4) 3

Acest fel de mâncare oferă o doză mare de acizi grași omega-3. Nu lasa somonul sa te intimideze. Trebuie doar să grătiți 5 până la 10 minute și se gătește.

Patru file de somon (proaspete sau congelate, deși peștii sălbatici sunt preferați decât cei de crescătorie)
1 lingura de ulei de masline
sare si piper

1 cană de piersică tăiată în cuburi de ¼-inch (sau melan, dacă se preferă)
½ ardei gras tăiat în cuburi de ¼-inch
1 ceapa verde, tocata marunt
1 lingura de coriandru tocat
sare si piper
suc și coaja unei lămâi (coaja opțională)
1 lingura de ulei de masline

Preîncălziți grătarul/rotisorul la 400 de grade (sau maxim).
Așezați folie de aluminiu într-o matriță de sticlă.
Așezați fileurile în tigaie și periați-le cu ulei de măsline. Presară puțină sare și piper pe fiecare file.
Se introduce la cuptor pentru 5-10 minute, sau până se rumenesc deasupra și se fierbe.

În timp ce somonul se gătește, puteți amesteca sosul:

Combinați piersicile, ceapa verde, ardeiul gras roșu și coriandru. Se condimentează cu puțină sare și piper.
Într-un castron mic, amestecați împreună uleiul de măsline, coaja de lămâie și sucul de lămâie.
Se toarnă sosul peste sos și se aruncă pentru a combina.

Se toarnă un sfert din sos peste fiecare file de somon și se servește.

Barci de curcan, mango și piper portocaliu, datorită Eyefoods 4 (pentru patru)

Bogată în zinc, niacină, vitamina C și vitamina A, această masă răcoritoare poate fi făcută înainte și depozitată înainte de servire.