Munca mentală este aproape mai importantă decât orice altceva »
Ona Carbonell, campioana înotului sincronizat, dezvăluie modul în care are grijă de ea însăși datorită exigențelor profesiei sale
Medaliata olimpică și campioană mondială la înot sincronizat dezvăluie secretele dietei sale
El are mare grijă de dietă, deoarece, după cum spune el, este „benzina sa”. Ce alimente nu lipsesc în frigider?
-Nu încerc niciunul! Îmi place să mănânc de toate, ador proteinele - carnea, peștele - care sunt necesare pentru ca mușchiul să crească în continuare și să devină puternic, îmi plac legumele, fructele, brânzeturile îmi plac mult, crema Philadelphia este întotdeauna în frigiderul meu pentru că se potrivește cu multe lucruri diferite și, de asemenea, funcționează întotdeauna bine.
-Asigurați-vă că nu mergeți mai mult de două ore fără să mâncați nimic. Care este rutina ta zilnică în acest sens?
-Întotdeauna pregătesc un mic dejun bun, ceea ce se întâmplă este că, deoarece ne antrenăm imediat ce îl iau, poate la 6:30 dimineața și dacă mă antrenez până la 12:30 sau 13:00. De aceea între mese există întotdeauna nuci, sau banane, sau puțină pâine prăjită, sau o bară energizantă, un iaurt. pentru că imaginați-vă dacă nu luați micul dejun la 6:30 și până la 13:00! Avem și băuturile noastre izotonice și ne hidratăm foarte mult.
-Dar te poți răsfăța din când în când.
-Da, capriciile sunt importante. Cred într-o dietă echilibrată în care există de toate, întotdeauna în timp util și în proporția potrivită. Dacă merg la filme, ceea ce îmi place, atunci iau niște floricele pentru că nici nu e rău. Și noaptea îmi place o bucată de ciocolată neagră, în loc de ciocolată cu lapte. Încerc ca, în capriciile mele, să fie minimul posibil.
-Corpul tău este instrumentul tău de lucru. Cum ai grijă de asta?
-Încerc să nu abuzez de problema sării, deși acum, când am fost în „Masterchef”, este adevărat că trebuie să o puneți la punct, pentru că dacă nu sunt foarte fade, dar fără a trece peste bord. Mănânc unturi mici și sosuri pentru că sunt foarte calorice, folosesc foarte mult abur și cuptor, prăjit foarte puțin. Și un ulei de măsline bun. Apoi, sunt foarte atent cu băuturile răcoritoare și beau multă apă, sunt toată ziua cu apă! În plus, de trei ori pe săptămână fac fizioterapie (avem fizioterapie în echipă) în special descărcare și folosesc multă cremă hidratantă pe piele și pe păr, deoarece clorul din apă și umiditatea le strică.