Ajutați pe cineva cu depresie
Cuprins
Sprijinul și încurajarea dvs. pot juca un rol important în recuperarea persoanei iubite. Iată cum să faci diferența.
Cum pot ajuta pe cineva cu depresie?
Depresia este o tulburare gravă, dar tratabilă, care afectează milioane de oameni, de la tineri la bătrâni și din toate categoriile sociale. Se împiedică în viața de zi cu zi, provocând o durere extraordinară, nu numai celor care suferă de ea, ci și tuturor celor din jur.
Dacă cineva pe care îl iubești este deprimat, este posibil să experimentezi orice fel de emoții dificile, cum ar fi neputința, frustrarea, furia, frica, vinovăția și tristețea. Aceste sentimente sunt normale. Nu este ușor să te descurci cu depresia unui prieten sau membru al familiei. Și dacă îți neglijezi propria sănătate, aceasta poate deveni copleșitoare.
Acestea fiind spuse, compania și sprijinul dvs. pot fi cruciale pentru recuperarea persoanei dragi. Îi poate ajuta să facă față simptomelor depresive, să depășească gândurile negative și să-și recapete energia, optimismul și plăcerea vieții. Începeți prin a învăța tot ce puteți despre depresie și cum să discutați mai bine despre aceasta cu prietenul sau cu membrii familiei. Dar când te apropii, nu uita să ai grijă de propria sănătate emoțională - vei avea nevoie de ea pentru a oferi sprijinul deplin de care are nevoie persoana iubită.
Înțelegeți depresia unui prieten sau membru al familiei
Depresia este o afecțiune gravă. Nu subestimați severitatea depresiei. Depresia afectează energia, optimismul și motivația unei persoane. Persoana iubită deprimată nu poate „ieși din ea” prin forța voinței.
Simptomele depresiei nu sunt personale. Depresia face dificilă conectarea unei persoane la un nivel emoțional profund cu cineva, chiar și persoanele pe care le iubesc cel mai mult. De asemenea, este obișnuit ca persoanele deprimate să spună lucruri dureroase și să se enerveze. Amintiți-vă că aceasta este depresia vorbind, nu persoana iubită, așa că încercați să nu o luați personal.
Ascunderea problemei nu o va face să dispară. Nu ajută pe nimeni implicat dacă încercați să scuzați, să ascundeți problema sau să mințiți un prieten deprimat sau un membru al familiei. De fapt, acest lucru poate împiedica persoana deprimată să caute tratament.
Cel drag nu este leneș sau nemotivat. Când suferiți de depresie, doar să vă gândiți să faceți lucrurile care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine poate părea obositor sau imposibil de pus în acțiune. Aveți răbdare în timp ce vă încurajați persoana iubită să facă primii pași mici spre recuperare.
Nu poți „remedia” depresia altcuiva. Oricât de mult vrei, nu poți salva pe cineva din depresie sau rezolva problema. Nu ești de vină pentru depresia persoanei iubite și nici nu ești responsabil pentru fericirea lor (sau lipsa ei). Deși puteți oferi dragoste și sprijin, în cele din urmă, recuperarea este în mâinile persoanei deprimate.
Recunoașterea simptomelor depresiei la o persoană dragă
Familia și prietenii sunt adesea prima linie de apărare în lupta împotriva depresiei. Acesta este motivul pentru care este important să înțelegem semnele și simptomele depresiei. S-ar putea să observați problema la o persoană dragă deprimată înainte de a o face, iar influența și îngrijorarea dvs. vă pot motiva să căutați ajutor.
Fii îngrijorat dacă persoana iubită ...
Se pare că nimic nu mai contează Ați pierdut interesul pentru muncă, sex, hobby-uri și alte activități plăcute. S-a retras de la prieteni, familie și alte activități sociale.
Exprimați o perspectivă mohorâtă sau negativă asupra vieții. Este neobișnuit de trist, iritabil, de temperament scurt, critic sau de dispoziție proastă; vorbește despre sentimentul „neajutorat” sau „disperat”
Se plânge frecvent de dureri precum dureri de cap, probleme de stomac și dureri de spate. Sau se plânge că te simți obosit și epuizat tot timpul.
Dorm mai puțin decât de obicei sau adoarme. A devenit indecis, uitat, dezorganizat și „scos din minți”
Mănâncă mai mult sau mai puțin decât de obicei, si recent s-a ingrasat sau a slabit.
Bea mai mult sau abuzează de droguri, inclusiv somnifere prescrise și analgezice.
Cum să vorbești cu cineva despre depresie
Uneori este greu să știi ce să spui când vorbești cu cineva despre depresie. S-ar putea să vă temeți că, dacă vă aduceți la iveală preocupările, persoana respectivă se va supăra, se va simți insultat sau vă va ignora preocupările. Este posibil să nu fiți sigur ce întrebări să vă adresați sau cum să vă sprijiniți.
Dacă nu știți de unde să începeți, următoarele sfaturi vă pot ajuta. Nu uitați însă că a fi un ascultător plin de compasiune este mult mai important decât a da sfaturi. Nu trebuie să încercați să vă „remediați” prietenul sau membrii familiei; trebuie doar să fii un bun ascultător. De multe ori, simplul fapt de a vorbi față în față poate fi de mare ajutor pentru cineva care suferă de depresie. Încurajați persoana deprimată să vorbească despre sentimentele sale și să fie dispusă să asculte fără judecată.
Nu vă așteptați ca o singură conversație să fie sfârșitul ei. Oamenii deprimați tind să se retragă de la alții și să se izoleze. Este posibil să trebuiască să vă exprimați îngrijorarea și dorința de a asculta iar și iar. Fii blând, dar persistent.
Modalități de a începe conversația:
- În ultima vreme mă simt îngrijorat de tine.
„Recent, am observat unele diferențe la tine și mă întreb ce mai faci”.
„Am vrut să vorbesc cu tine pentru că în ultima vreme pari destul de deprimat”
Întrebări pe care le puteți pune:
- Când ai început să te simți așa?
- S-a întâmplat ceva care te-a făcut să te simți așa?
"Cum te pot sprijini cel mai bine în acest moment?"
- Te-ai gândit să ceri ajutor?