Motivul pentru care ridici (mult) mai mult mort decât ghemuitul
Dacă aruncăm o privire asupra mărcilor de amatori sau chiar semi-profesioniști de ridicare cu putere, vedem că impasul este de obicei deasupra sau mult deasupra ghemuitului.
Deși este adevărat că la elevatorii de talie internațională, în special la cei mai grei, aceste distanțe sunt semnificativ reduse, chiar inversate, fenomenul este ceva destul de comun și recurent.
În acest articol ne adâncim de ce ai tendința de a împinge mai mult decât ghemuitul.
De ce avem tendința de a ridica în greutate mai mult decât greutatea?
Modelul de mișcare al mortii este ceva adânc înglobat în sistemul nostru neuromuscular încă de la o vârstă fragedă. Ne petrecem viața aplecându-ne pentru a ridica obiecte de pe solul din fața noastră și avem mult mai interiorizat acest model de mișcare decât ghemuit.
Multe culturi, în special asiatice, îndeplinesc în mod regulat modelul ghemuit, dar ca poziție de odihnă, pentru a nu purta un obiect greu pe umeri și ridica.
Astfel, este foarte obișnuit să vezi ridicători începători care tocmai au învățat să efectueze genuflexiuni și deadlifturi raportând că aceștia din urmă prezintă mult mai mult stres și timp de recuperare decât genuflexiunile. Acest lucru se poate datora faptului că, prin natură, suntem mult mai familiarizați cu modelul de mișcare al deadlift-ului și, prin urmare, atunci când vine vorba de antrenamentul acestuia în primele sesiuni de antrenament, suntem capabili să ridicăm încărcături mult mai aproape de adevărata noastră limită neuromusculară.