Motivul pentru care nu slăbești Blog Nutrimarket ®

  • care

Ai ajuns la acel punct. Esti in momentul in care incepi sa te intrebi lasă toate aceste scopuri cu cei care caută să ducă o viață mai sănătoasă. Au trecut deja 3 săptămâni de exerciții intense în sala de sport, dar greutatea ta nu se schimbă și chiar a crescut ușor. Nu iti face griji, noi te putem ajuta. De-a lungul acestui articol vom lista puncte cheie astfel încât bunele voastre rezoluții să devină realitate.

1) răbdare

Principala problemă este că doriți să vă reduceți greutatea acum și te face disperat vezi că nu o realizezi. Vestea bună este că Este o chestiune de timp, La fel ca și pentru a-l câștiga, atunci când pierdeți corpul, durează puțin pentru a stabili mecanismele de deficit, deoarece suntem concepuți să căutăm o omeostază internă sau, ceea ce este același, organismul respinge schimbări bruște. Influența obiceiurilor tale vitale, fie ele bune sau rele, necesită o perioadă de influență și este individuală, așa că îți cer răbdare; ceea ce merită nu este rapid și veți vedea cum, mai repede decât credeți, le veți putea vedea schimbări derivate bune ale bunelor tale obiceiuri.

2) Cardio

80% dintre utilizatorii care merg la sală se găsesc într-o buclă în jurul credință greșită că cardio este cheia pentru a pierde în greutate și este greșit. Cardio vă poate încetini chiar progresul, dacă este excesiv, și este o greșeală foarte tipică la începători. Cardio moderat și rar (zile alternative și schimbarea sistemului, de exemplu, într-o zi faci 30 de minute de bandă de mers pe jos în sus și încă o oră de mers pe jos într-un ritm alert, o altă lovitură etc.) este mai bine decât cardio excesiv, deoarece produce adaptări metabolice foarte rapide, iar cheltuielile calorice nu sunt foarte mari, mai ales după efort. Este de preferat să efectuați un antrenament cu încărcături, simplu și adaptat nevoilor tale, pentru putere. Acesta este modul în care se declanșează epocul, iar masa musculară pe care o câștigați va fi de acest tip activ metabolic; adică petrec fiind acasă, după antrenament, pentru că mușchiul are nevoie de energie constantă pentru a se menține.

Ochi, nu lua antrenament cardio, Este foarte sănătos și sigur îl iubești; combinarea acestuia cu antrenamentul de forță este cheia succesului tău.