Motivul pentru care fesele tale nu cresc Moi

Poate fi genetic, poate fi hrană. În timp ce descoperi ce este, fă aceste exerciții.

Fesele sunt una dintre zonele corpului care ne interesează cel mai mult să ne antrenăm și să le dezvoltăm. Uneori, obiectivul nu este atins, în ciuda antrenamentului și a mânca bine, dar de ce? În primul rând, ca tot ceea ce este asociat corpului, genetica are o componentă mare; În acest caz particular, dacă nu aveți o curbă pronunțată a spatelui inferior (lordoză lombară), puteți obține cu ușurință fundul JLo sau Channing Tatum; Cu toate acestea, - în funcție de structura anatomică - este un grup muscular care are potențialul de a crește, dacă îl antrenezi corect și dacă sistemul tău muscular este la 100%.

motivul

Glute puncte cheie:

- Glutele sunt formate din 3 mușchi: Gluteus medius, gluteus maximus și gluteus minimus.

- Gluteus maximus este cel mai puternic mușchi din corp, este principalul extensor al șoldului (osul piciorului, femurului) și te ajută să mergi, să alergi și să te miști.

- Sunt importante pentru dimensiunea, poziția și funcțiile multiple; atât de bine instruiți: cresc și se întăresc.

- Motivul pentru care nu cresc, în ciuda faptului că face totul 100% este: dacă acești mușchi sunt obosiți și/sau dezactivați, fie așezând mult timp, fie mișcându-se foarte puțin; nu îi vei antrena 100%.

- Având o dezactivare musculară sau un dezechilibru, generează riscul de rănire, deoarece alții, cum ar fi partea inferioară a spatelui și coapsele, vor trebui să compenseze această situație, depunând eforturi mai mari decât ar trebui.

Cum rezolvi? Mergând la chiropractor pentru a trata zona cu terapie și/sau sesiuni de activare musculară.