Motivele pentru care nu poți pierde în greutate în ciuda dietei
Când ne-am propus să slăbim, este foarte ușor să ajungem să facem greșeli care ulterior le vor afecta. Diferiti experți clarifică care sunt cele mai frecvente
Când ne-am propus să slăbim, dacă un lucru este clar, este că va trebui să facem sacrificii mari atunci când vine vorba de mâncare. Autoimpunerea unei diete care restricționează anumite tipuri de alimente este primul pas. Mai târziu va fi necesar să adoptați obiceiuri de viață sănătoase paralele, la fel de bine vine să se obișnuiască cu o rutină regulată de exerciții. Dar, fără îndoială, cel mai dificil lucru va fi întotdeauna să obțineți voința pentru a face față acestei serii de schimbări.
Ați încercat iar și iar cu același rezultat? Trebuie recunoscut faptul că lucrurile devin și mai dificile atunci când există deja mai multe încercări care s-au încheiat cu un eșec. Dar așa cum a spus un celebru ghid spiritual de film fantastic, „Fă-o sau nu, dar nu încercaPrin urmare, primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să cunoașteți îndeaproape care sunt motivele pentru care nu ați reușit în mod repetat. „Business Insider” a vorbit cu mai mulți experți pentru a ne scoate din îndoieli.
Dieta nu este potrivită pentru corpul tău
Dacă ați slăbit puțin la dietă, este posibil să fi realizat deja ceea ce este cunoscut sub numele de „platou"Datorită adaptării metabolice la această nouă dietă. Aceasta implică faptul că corpul tău, acum puțin mai mic, necesită o nouă cantitate de calorii diferită de când ai început planul." Dacă ești supraponderal, poți pierde între 10 și 13 kilograme în câteva luni mâncând cantitatea potrivită de calorii, dar acest lucru nu va dura pentru totdeauna ", aseera Fatimah Fakhoury, dietetician.
Un studiu a arătat că a dormi mai puțin de opt ore pe noapte presupune consumul a cel puțin 559 de calorii a doua zi
De aceea, trebuie să reglați nivelul aportului de calorii, de data aceasta mult mai mic decât la început. În plus, acesta este momentul în care apare importanța exercițiului fizic, de vreme ce dacă nu continuați să ardeți calorii, riscați să reveniți la început și să vă recâștigați greutatea.