Motivație 9 sfaturi pentru a depăși tentațiile
Motivație: 9 sfaturi pentru a depăși tentațiile
Cum să depășești tentația de a mânca alimente care îți plac, dar care îngrașă
Fie din motive cosmetice, fie pentru anumite stări de sănătate - cum ar fi atunci când medicul vă spune să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau să nu adăugați sare la mese - oricine se îngrijorează cu privire la o dietă sănătoasă sau dorește să slăbească va trebui să depășiți tentația de a mânca câteva alimente și feluri de mâncare pe care ai chef să le consumi. Aceasta poate fi o sarcină dificilă, așa că aici vă oferim câteva recomandări pentru a vă întări motivația și a nu vă lăsa purtați de pofte.
Ce paradox grozav! Aceleași alimente pe care le găsești atât de delicioase sunt de obicei primele pe care trebuie să le elimini atunci când ții o dietă (pentru a slăbi sau din alte motive de sănătate). Devin chiar mai gustoase și mai râvnite de îndată ce aflați că ar trebui să evitați să le mâncați, nu?
Acum, dacă ți-aș spune că rafinătura acelei delicatețe care se topește imaginativ între dinții tăi este culturală sau face parte din obiceiurile tale? Unele studii arată că, în general, vrei ceea ce obișnuiești să mănânci. De exemplu, dacă înlocuiți pateurile de carne cu același produs fabricat cu soia, este posibil ca după un timp primele să nu mai fie atât de atractive și să nu mai doriți atât de intens. Chiar și după un timp, s-ar putea să nu vă placă nici măcar sau să vă simțiți greoi după ce le-ați mâncat.
Oricum, este adevărat că a rămâne motivat și a depăși tentația poate fi o sarcină foarte dificilă, care nu are legătură doar cu obiceiurile tale, ci și cu starea ta de spirit și contextul din jurul tău. Poate părea chiar imposibil să evitați tentația dacă participați la întâlniri și petreceri în mod constant sau dacă aveți multe griji la locul de muncă sau sunteți anxios din anumite motive personale.
Pe scurt: atunci când vine vorba de a mânca și de a pune la punct meniul zilei, există mulți factori care intră în joc. Prin urmare, deoarece îngrijorarea ta este să mănânci o dietă sănătoasă și să îți poți atinge obiectivul fără a cădea în ispită, mai jos vei găsi mai multe recomandări care îți pot oferi motivația de care ai nevoie pentru a te ajuta să scapi de acele dorințe incontrolabile de a mânca ceea ce ai nu. ar trebui:
1. Clar ca apa
Ori de câte ori sunteți tentați, beți un pahar sau două de apă. Acest lucru vă va face să vă simțiți mulțumiți și vă va ușura dorințele. Dacă apa nu este suficientă, încercați să mâncați o uncie sau 30 de grame de fructe uscate cu ea (șase nuci, 12 migdale sau 20 de arahide sau arahide).