Motivația de a slăbi - nu este suficientă pentru a slăbi și a o menține
Cel mai probabil ești aici pentru că vrei să slăbești sau să o menții, nu? motivația de a slăbi Da vointa Sunt motoarele inițiale care aprind siguranța și sunt importante, dar nu sunt suficiente.
Trebuie să știți că persoana obișnuită care dorește să slăbească are de fapt o șansă de 80% de eșec. Nu vreau să te descurajez, dar este adevărul.
De fapt, am compus acel număr - nu există o modalitate reală de a cunoaște cu exactitate acest procent, dar hai, știi că este destul de adevărat.
Uită-te la oamenii din jurul tău. Pun pariu că vezi o mulțime de oameni supraponderali sau obezi în jurul tău.
Adevărul trist este că majoritatea oamenilor nu reușesc să încerce să slăbească permanent și într-un mod sănătos. Iar companiile mari și companiile dedicate lumii dietelor și produselor ușoare profită de acest lucru.
Acestea pot prăbuși dieta, pot pierde mult în greutate la început și pot recupera totul (sau chiar mai mult); sau pur și simplu nu pot slăbi deloc.
Deci, care este adevărata problemă aici, vă întrebați?.
De ce este atât de greu să slăbești și să-l ții departe pe termen lung?
Cuprins
Să răspundem la acest lucru pe baza principalelor tipuri de persoane care încearcă să piardă în greutate pe care le-am menționat anterior:
- Grupa A, sunt acele persoane care doresc să slăbească, dar nu reușesc să slăbească nicio greutate semnificativă. Poate că pierd câteva kilograme, dar în câteva zile o vor recâștiga. Este mai mult o fluctuație a greutății apei pe care o pierd. În cele din urmă, nu pierd aproape nici o greutate.
- Grupul B sunt acele persoane care tind să slăbească la început, dar pe termen lung își recapătă toată greutatea înapoi, uneori chiar mai mult. În acest grup sunt cei care au slăbit mult (cel puțin 10 kilograme), dar în câteva luni, câștigă 15 kilograme.
Dacă aparțineți grupului B, s-ar putea să nu credeți că există tipul de oameni din grupa A. Râdeți de ei, gândindu-vă ... cum este posibil să nu slăbească deloc?
Știți foarte bine că pierderea în greutate este posibilă, dar menținerea ei pe termen lung este partea complicată și dificilă.
Dacă simți că aparții grupului A, nu te descuraja. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, mulți oameni nu reușesc. Știu că probabil ați făcut o mulțime de exerciții: ați alergat mult, ați făcut jogging, ați înotat, ați jucat baschet, ați devenit mai activ sau mai activ și totuși nu slăbiți suficient.
Ei bine, lasă-mă să-ți spun ceva.
Acesta este principalul motiv cheie pentru care grupa A nu reușește să slăbească. Chiar dacă au fost motivați să slăbească, s-au concentrat doar asupra lucrurilor greșite.
Se concentrează mai mult pe exerciții fizice: fac o nouă rezoluție la începutul anului pentru a începe să ruleze de trei ori pe săptămână, dar nu reușesc, deoarece nu înțeleg că alimentația și nutriția sunt mult mai importante decât exercițiile fizice atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit. greutate.
Există un studiu publicat pe 25 octombrie 2011 de International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity care a comparat trei grupuri de femei aflate în postmenopauză: primul grup s-a concentrat pe consumul de alimente mai hrănitoare și sănătoase, după o dietă; al doilea grup s-a concentrat pe exerciții fizice, fără dietă, iar al treilea grup a urmat o dietă împreună cu un program de exerciții.