Mora - Proprietățile Mora
Mura este un fruct care conține 1,19 grame de proteine, 6,24 grame de carbohidrați, 1 grame de grăsimi și 6,24 grame de zahăr la 100 de grame, oferind 45 de calorii dietei. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele A, B9, C și K.
Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale murei ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele murei, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.
Proporțiile nutrienților murei pot varia în funcție de tipul și cantitatea fructelor, pe lângă alți factori care pot interveni în modificarea nutrienților săi. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea murului, proprietățile și caracteristicile sale nutriționale pot varia.
Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete sănătoase și hrănitoare cu mur, cu toate acestea, informațiile despre acest aliment și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și pot să nu fie total exacte, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înainte de a începe orice regim sau efectuarea unor modificări drastice ale dietei.
Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile murelor cu alte alimente.
Proprietăți Blackberry
Printre alimentele din categoria de fructe pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit, se află murul.
Acest aliment aparține grupului de fructe proaspete.
Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care mura le oferă corpului dumneavoastră, precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.
Murele provin dintr-o plantă înrudită cu familia Rosaceae. Oregon este unul dintre principalii producători de fructe bogate în antioxidanți, cu conținut scăzut de calorii. O porție de mure conține 62 de calorii, 0,71 grame de grăsimi, 13,84 grame de carbohidrați și 7 grame de zahăr natural. Murele, fie ele proaspete sau congelate, oferă o bogăție de nutrienți unei diete sănătoase.
Fibre din mure
Mure conține 7 grame de fibre pe porție de 1 cană. Fibrele ajută la scăderea colesterolului, îmbunătățesc digestia și îmbunătățesc sănătatea colonului, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Institutul de Medicină recomandă femeilor adulte să mănânce minimum 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbaților 38g.
Polifenoli de mure
Murele conțin o concentrație mare de polifenoli sau antioxidanți, care afectează pozitiv sănătatea. „Journal of Medicinal Food” a publicat un studiu în iunie 2007 în care cercetătorii de la Universitatea din Kentucky au descoperit că extractul de mur inhibă creșterea anumitor tipuri de celule tumorale. Cercetătorul principal J. Dai a concluzionat că extractul de mure poate fi un potențial tratament al cancerului pentru a ajuta la combaterea preventivă a cancerului și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea altor boli inflamatorii. Principalii antioxidanți prezenți în mure și responsabili de acest efect sunt antocianinele și acidul elagic, spune Universitatea de Stat din Ohio.