Montes de Galicia prezintă DIETA ATLANTICĂ cea mai bună opțiune pentru a ieși din închisoare

Dieta atlantică este dedicată ingredientelor de bază, cum ar fi legumele, verdeața, peștele și crustaceele. Această formă de hrană este o opțiune sănătoasă și delicioasă care, în vremuri precum cea pe care o trăim acum, este necesară deoarece furnizează substanțe nutritive și substanțe esențiale. Varietatea rețetelor atlantice pentru această revenire la normalitate este enormă, de aceea Montes de Galicia, #elmejorgallegodemadrid oferă 10 linii directoare care trebuie respectate pentru a intra în bucătăria atlantică. www.losmontesdegalicia.es

Publicat în Madrid 11.05.2020 13:38:41 în National, Nutriție, Gastronomie, Madrid, Restaurare

Pește și fructe de mare: se recomandă consumul de pește și fructe de mare de trei până la patru ori pe săptămână. Are numeroase vitamine, contribuții de nutrienți esențiali și proteine necesare pentru buna funcționare a metabolismului.

Carne: reduceți-le consumul și încercați să le faceți slabe și fără exces de grăsime.

Legume (ardei, ceapă, morcovi, mazăre și usturoi) și legume (varză, varză, napi și napi): ar trebui să fie incluse în dietă fie ca garnituri și acompaniament, fie ca fel principal.

Când vine vorba de fructe, variați aportul și acordați preferință merelor și citricelor.

Fibre și cereale: glucidele sunt mai frecvente în această dietă decât în Marea Mediterană, dar este recomandabil să le luați întregi și cu eliberare lentă sau complexe.

Ulei de măsline: această dietă este dedicată uleiului de măsline pentru a condimenta și condimenta mesele pentru proprietățile sale și beneficiile sale pentru sănătate.

Bea multă apă; vin, cu măsură pentru beneficiile sale cardiovasculare și întotdeauna cu mesele.

Produse lactate: brânza, laptele și iaurtul ar trebui să devină o bază a dietei. Acestea ar trebui consumate în fiecare zi pentru a oferi vitamine și substanțe nutritive.