Montați, într-un timp scurt, 9 exerciții de forță pentru a arde grăsimile și a transforma capacul corpului
De ani de zile, importanța antrenamentului de forță a fost subminată prin asocierea dezvoltării musculare cu câmpul estetic, dar s-a demonstrat că încetinește îmbătrânirea și ne prelungește viața.
Organizația Mondială a Sănătății tocmai și-a actualizat orientările privind activitatea fizică într-un context în care organismul asigură acest lucru până la 5 milioane de decese pe an ar putea fi prevenite dacă populația lumii ar fi mai activă. În noile sale recomandări, OMS susține efectuarea a cel puțin 150 până la 300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată sau viguroasă pe săptămână pentru toți adulții, inclusiv persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice sau cu dizabilități, și o medie de 60 de minute pe zi pentru copii și adolescenți.
În cadrul acestor noi parametri, care includ exercițiul fizic, dar și activitățile desfășurate în timpul muncii, jocului și călătoriei, treburile casnice și activitățile recreative, antrenamentul de forță capătă, de asemenea, o relevanță specială întrucât munca de întărire a mușchilor este recomandată două sau mai multe zile pe săptămână și în așa fel încât să se exercite grupuri musculare mari.
De ani de zile, importanța antrenamentului de forță a fost subminată prin asocierea dezvoltării musculare cu tărâmul estetic și, deși aspectul se îmbunătățește în mod evident, beneficiile asociate cu îmbunătățirea forței depășesc cu mult narcisismul. Pe scurt, masa musculară încetinește îmbătrânirea și ne prelungește viața.