Monika Torres Scriitor aprilie 2019
Cărți, gătit, sănătate și auto-ajutor
pagini
Duminică, 21 aprilie 2019
Tort de foietaj cu smântână și piersici.
Duminică, 14 aprilie 2019
Dieta Dunkan
Ce este dieta Dukan
Dieta Dukan este o metodă globală de slăbire al cărei obiectiv principal este să vă ajute să slăbiți. Este un dieta hiperproteică care este împărțit în patru faze, două pentru pierderea în greutate și două pentru întreținere. Acest vă va ajuta să evitați efectul de revenire temut.
Înainte de a intra în detalii despre cum să o faceți și despre toate informațiile pe care sunt sigur că doriți să le citiți, permiteți-mi să vă reamintesc asta de fiecare dată când începeți o dietă trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dieta Dukan, ca orice altă dietă pe care o puteți vedea pe acest blog, este concepută pentru toată lumea. Adică nu ține cont de modul în care ești personal, de starea ta de sănătate sau de nevoile tale.
Această metodă de slăbire globală a primit critici serioase în presă atunci când a atins toată popularitatea. Și asta este nu toată lumea are propriile noastre caracteristici pentru a putea realiza această dietă. Prin urmare, insist să vă sfătuiesc să vă consultați medicul înainte de a începe dieta.
Dukan cu greutate echitabilă
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci de fiecare dată când te hotărăști să ții o dietă este stabiliți-vă un obiectiv.
Cele 100 de alimente Dukan
Pe dieta Dukan, la fel ca în aproape toate dietele, există și alimente permise și alimente interzise. După cum v-am spus la începutul acestui articol, aceasta este o dietă bogată în proteine; aceasta înseamnă că Dr. Dukan acordă proteinei toată importanța din dieta sa.
Explicația este foarte simplă; și este că pentru a digera proteinele corpul folosește mai multă energie decât cu alte alimente. În acest fel, cheltuielile calorice sunt crescute după o masă bogată în proteine. Prin urmare, dacă luați o dietă cu un aport ridicat de proteine, potrivit lui Pierre Dukan, pierdeți în greutate.
Pentru a efectua această dietă există o masa cu 100 de alimente permise. Aceste alimente oferă puține lipide sau grăsimi, puțini carbohidrați sau zaharuri și, cu toate acestea, vă avantajează cu un aport suplimentar de proteine esențiale cu calități nutriționale esențiale pentru corpul dumneavoastră.
- 72 de alimente bogat în proteine origine animală și vegetală pe care îl puteți consuma de la începutul dietei:
- Carne slabă: Friptură de vită sau hamburger, friptură de cal, carne de vânat, sacadat, cotlet de vițel (fără grăsimi), iepure, file de vită, file de vită, file de vițel, șuncă York fără grăsimi, rinichi de vițel, carne de vită friptă, file de vită.
- Pasari: Friptură de struț, prepeliță, șuncă de curcan/pui, curcan, porumbel, bibilici, pui.
- Peşte: Pollock, ton proaspăt și ton natural, cod proaspăt, hamsii, macrou, dorată, halibut și halibut afumat, cocoș, anghilă, talpă, biban de mare, merluciu, meruș, melet, merlan, pește-spadă, colină, rază, scavenger, calcan, somon și somon afumat, morun roșu, sardină, plătică, surimi, păstrăv.
- Fructe de mare: Scoici, cocole, homar, crab, calmar, crab, raci, arici de mare, creveți și creveți, homar, midii, stridii, caracatiță, sepie, scoici.
- Proteine vegetale: konjac, tofu, seitan.
- Produse lactate 0% grăsime: Lapte degresat, brânză proaspătă bătută 0%, brânză de vaci degresată, brânză degresată în stil Burgos, iaurt degresat simplu sau aromat.
- Mai multe: Ouă de găină și prepeliță, tărâțe de ovăz.
- 28 de alimente pe bază de plante pe care îl puteți consuma din a doua fază a acestei metode globale de slăbire:
- Legume: Chard elvețian, anghinare, țelină, vinete, broccoli, dovlecei, dovleac, salată de miel, ceapă, varză, varză de Bruxelles, conopidă, andivie, sparanghel, spanac, fenicul, fasole verde, salată, inimă de palmier, castravete, piper, praz, ridiche, sfeclă, ciuperci și ciuperci, soia, roșii, morcov.