Dieta Adio la preconcepții!
Ideea # 1: apa nu te subțiază
Dar este de mare ajutor! Nu conține calorii și ne satisface instantaneu. Avantajul este că îl putem bea pe tot parcursul zilei, cald sau rece, sub formă de ceai sau cafea. Dacă îl consumăm regulat în timpul mesei, ne vom înșela foamea și ne vom sătura mult mai devreme. În plus, elimină toxinele, contribuie la drenarea corpului și la hidratarea pielii. Pe scurt: acumulează doar calități. Dar este necesar să beți 1,5 litri în fiecare zi? Nu neaparat. Cantitatea variază în funcție de măsurătorile noastre, de climă și de stilul de viață pe care îl purtăm. Dacă facem mult sport, va trebui să consumăm mai mult de 1,5 litri. Dacă, dimpotrivă, nu practicăm prea mult sport, putem bea puțin mai puțin. Desigur, amintiți-vă că băuturile răcoritoare (ușor mult mai bune), bulionele, ceaiul și cafeaua se numără în limita a 1,5 litri. Pentru sănătatea ta!
Ideea # 2: pâinea îngrășează
Depinde, mai presus de toate, de tipul de pâine și de cantitatea pe care o consumăm. Idealul este să îl alegem integral, deoarece este bogat în fibre, durează mai mult timp pentru a-l digera și rămânem plini mai mult timp. Cu toate acestea, o singură felie din această pâine pe masă este mai mult decât suficientă: 100 de grame de pâine integrală echivalează cu aproximativ 230 de calorii. Un pic mai puțin decât bagheta sau pâinea feliată: 280 de calorii la 100 de grame. Acum, pâinea, cerealele integrale sau nu, este tot zahăr. încet. Nu trebuie să-l interzicem cu totul, ci trebuie să-l consumăm cu măsură. Nu uitați să evitați pâinea industrială feliată: în spatele ei se ascunde multă sare și, mai presus de toate, mult zahăr.
Ideea # 3: alimentele care ard grăsimi nu ard deloc nimic
A spune că ananasul este mai subțire este o adevărată minciună. Cert este că conține: bromelină, care favorizează digestia și o mai bună asimilare a proteinelor. Problema este că se găsește, mai presus de toate, în trunchiul ananasului și de acolo pentru a concluziona că efectul său este slăbirea. Și așa cu un număr mare de fructe. De exemplu, se zvonește și despre grapefruit și măr. Sunt sărace în calorii și în cazul mărului bogat în fibre. Dar asta nu înseamnă că slăbesc. A mânca prea mult din ambele presupune o reducere drastică a aportului caloric și, prin urmare, o scădere în greutate, da, dar în schimbul multor deficiențe și mai ales a unei recuperări de kilograme când revenim la o dietă echilibrată. Cea mai bună funcție a acestuia este de a reduce foamea între mese și, cu aceasta, este mai mult decât suficient.