Monica Suarez 5 pași pentru a slăbi
Vestea bună este că există principii de bază care, pe baza cercetărilor științifice, au arătat că pot ajuta cu adevărat oamenii să își atingă obiectivele.
Aici sunt 5 greșeli cele mai frecvente atunci când vine vorba de stabilirea obiectivelor de slăbire și de modul în care le puteți evita.
1) Obiectivul nu este scris.
Un studiu din 2008 realizat la Universitatea Dominicană a concluzionat că cei care își notează obiectivele au atins mult mai mult decât cei care nu au reușit. Alte studii, atât înainte, cât și după această cercetare, au ajuns la aceeași concluzie.
Scrierea obiectivelor îți face de fapt obiectivul real și tangibil. Toate lucrurile importante din viața noastră sunt puse în scris: când ne căsătorim, când cumpărăm un apartament, când semnăm un contract de muncă etc.
Când avem scopul nostru doar în gândurile noastre, nu intenționăm să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce vrem să realizăm. Este posibil să nu fi stabilit un anumit interval de timp și s-ar putea să pierdem urma a ceea ce a fost cu adevărat obiectivul inițial, pe măsură ce gândurile noastre se schimbă în timp.
Actioneaza acum: Dacă încă nu v-ați notat obiectivele, petreceți 10 minute pentru a le nota și așezați-le undeva pe care să le aveți la vedere zilnic (pe frigider, pe computer, pe mobil, pe agendă, pe oglinda băii, etc.).
2) Scopul nu este legat de niciun scop superior
Când stabiliți rezoluții sau obiective, nu vă gândiți la cel mai înalt scop: de ce vreau să îl ating?
Înțelegerea motivului pentru care îți atingi obiectivul este forța motrice pentru a merge mai departe și a-l realiza. „De ce” creează determinarea, motivația și persistența pentru a face acest lucru cu adevărat.
Poate că scopul tău este să slăbești. Este necesar să punem întrebarea „de ce vreau ...?” Aceasta oferă forța motrice pentru a vă determina să acționați pentru a vă aduce la viață obiectivul. Majorității oamenilor le lipsește această legătură și acesta este motivul pentru care obiectivele nu sunt atinse.
Ai auzit de tehnica „5 pentru ce”? Îmi place asta. Explic…
Un obiectiv foarte comun este „a slăbi”. Dar, dacă te întreb, de ce vrei să slăbești? o De ce este important acest lucru pentru mine? Răspunsul poate fi, de exemplu, să fii mai încrezător. Acum, încă o dată, întrebați-vă: De ce este importantă încrederea pentru mine? Oare pentru că încrederea mă poate determina să îmbunătățesc relațiile? Încă o dată, întrebați-vă, de ce este important pentru mine să îmbunătățesc relațiile? și așa mai departe de până la 5 ori.
Întrebând ce pentru iarăși și din nou puteți să vă adânciți în care este scopul real sau sensul pentru care doriți să îl atingeți. Acest lucru vă va construi angajamentul emoțional față de obiectivul dvs.
Actioneaza acum: Revizuiește-ți obiectivele din acest an, folosește tehnica „5 pentru ce” și încearcă să înțelegi cu adevărat ceea ce te conduce către acest obiectiv.