Momentul în care ar trebui să luați cina dacă doriți să slăbiți mai mult

Noile cercetări concluzionează că poate exista o diferență de alte două kilograme suplimentare de pierdere în cadrul unei diete hipocalorice dacă timpul ultimei mese mari din zi este avansat.

"Nu este important doar ceea ce mâncăm, ci și când îl facem. În plus, are o explicație metabolică, deoarece există un ceas periferic în țesutul nostru adipos care, în funcție de programări, activează sau dezactivează gene care afectează câștigul sau pierderea în greutate.De exemplu, a lua masa târziu te face să câștigi mai mult sau să slăbești mai puțin consumând aceleași calorii ca și când le-ai lua mai devreme".

cina

Sunt cuvinte ale doctor Marta Garaulet, Profesor de fiziologie la Universitatea din Murcia și cercetător și profesor la Universitatea Harvard (SUA), care are în spatele experienței sale extinse în cronobiologie, nutriție și obezitate și a publicat studii importante în principalele și cele mai prestigioase reviste științifice axate exact pe incidența momentului de ingestie în organism la nivel metabolic.

Este adevărat că alegerea orei în care mâncăm sau luăm cina nu este întotdeauna posibilă întrucât intervin factori de muncă sau de viață personală care ne pot obliga să menținem anumite obiceiuri. Dar știința ne sfătuiește, pe cât posibil, să luăm în considerare această variabilă și nu numai calitatea alimentelor, pentru a reduce riscul de ingrasare, pentru a maximiza pierderea in greutate si chiar pentru a imbunatati diferiti markeri legati de sanatatea cardiovasculara.