Ce să mănânci la micul dejun (și la ce oră exactă) să slăbești cu adevărat

Ai făcut-o greșit toată viața, cititorule. Vă spunem ce să luați cu prima masă a zilei și când să o faceți

dejun

Publicat 28.01.2019 17:53 Actualizat

Alegerea a ceea ce trebuie luat la micul dejun, și la ce oră A face acest lucru este probabil cel mai dificil lucru dacă vrem să slăbim. Când ne ridicăm, luăm primul lucru pe care îl vedem în bucătărie pentru a scăpa de necazuri, luăm o cafea rapidă sau mai rău, nu mâncăm nimic.

  • Motivul suprem pentru care ar trebui să nu mai beți suc de portocale Motivul suprem pentru care ar trebui să nu mai beți suc de portocale

Acest lucru ne poate determina să mâncăm alimente nedorite pe tot parcursul zilei și să ne încetinim metabolismul. Adică, ardem mai puține calorii în repaus doar pentru că am sărit o masă. Când luăm micul dejun, „îi spunem” corpului că mergem deja, făcându-l să devină activ și să înceapă să lucreze.

A lua un mic dejun bun este crucial dacă vrem să slăbim, să rămânem singuri sau pur și simplu să fim sănătoși.

Dacă nu vă avertizăm și punem o încărcătură mare de energie și puțin hrănitoare la jumătatea dimineții, tot ce vom face este să fim obosiți toată ziua și să tragem nivelul zahărului în corp. Aceasta înseamnă că 1) vom avea brusc multă energie și că acest lucru va scădea brusc în câteva ore, 2) că ne îngrășăm și 3) că continuăm să mușcăm toată ziua.

După cum vedeți, cititor, luați un mic dejun bun este crucial dacă vrem să slăbim, să rămânem singuri sau pur și simplu să fim sănătoși. Prin urmare, mai jos, vă spunem care este cel mai bun lucru pe care îl puteți lua primul lucru dimineața și când exact.

Când să iau micul dejun

Așa cum alegerea unui moment bun pentru cină este esențială pentru a pierde în greutate rapid și durabil, alegând când să luați micul dejun este, de asemenea, crucial. Daniela Jakubowicz, autorul bestseller-ului „The Big Breakfast Diet”, vă asigură că trebuie să mâncați prima masă a zilei imediat ce vă treziți, deoarece „creierul nostru are nevoie de energie imediat”.