Moduri inteligente de a adăuga usturoi la dieta ta de slăbit
Văr cu ceapă și soră cu șalotă, usturoiul este un ingredient mic, dar puternic, care a fost legat de pierderea în greutate, iar beneficiile sale pentru sănătate depășesc cu mult riscul de respirație urât mirositoare!.
Legătura usturoiului cu pierderea în greutate
Usturoiul poate oferi mai multe beneficii atunci când este încorporat într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Poate ajuta la creșterea arderii grăsimilor
Să încălzim lucrurile! Un studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition a găsit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi în vârstă poate duce la pierderea în greutate la anumite femei. Vestea bună este că majoritatea alimentelor care ard grăsimi se împerechează foarte bine cu puțin usturoi tocat.
Face mâncarea gustoasă fără a crește numărul de calorii
Acesta este motivul pentru care iubesc usturoiul - aduce o aromă delicioasă la nenumărate feluri de mâncare sărate și nu adaugă aproape deloc calorii. La urma urmei, nimeni nu se va ține de o dietă pentru a slăbi dacă mâncarea nu este gustoasă, deci este stimulentul perfect pentru a rămâne la un plan de alimentație sănătoasă.
Sfat: fierbeți ușor usturoiul astfel încât aroma să nu fie prea intensă. Un pic merge un drum lung.
Mai multe beneficii ale usturoiului pentru sănătate
În afară de pierderea în greutate, cercetările sugerează că usturoiul oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.
Scade tensiunea arterială
studiile arată că alicina (un compus care se produce atunci când usturoiul este mărunțit sau mărunțit) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială crescută. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă și o persoană mai sănătoasă!