MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII - descărcare ppt

Publicat deEulálio Campano Modificat acum aproximativ 6 ani

descărcare

Prezentări similare

Prezentare pe tema: "MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII" - Transcrierea prezentării:

1 MODULUL III DIETA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
Jaime Escobar Urrea Chirurg al Universității, director general și consilier științific al laboratoarelor Mineralin.

5 PIRAMIDA ALIMENTARĂ

6 PRINCIPALUL MASĂ AL ZILEI
DEJUNAREA Ar trebui să conțină cea mai mare proporție de proteine, carbohidrați și grăsimi într-o cantitate mică. Dacă aveți un mic dejun complet, nu va fi foamea noaptea.

7 IDEE DE CUM AR POATE FI O DEJUNARE
Este important să consumați mult lapte, o felie mare de brânză sau tofu, carne, pui, curcan sau pește. Glucid: fructe plus o făină precum pâinea, arepa și orezul brun. O puteți îmbogăți cu mai multe proteine ​​adăugând 2 linguri înalte de lapte praf degresat sau lapte de soia. Important este că conține suficiente proteine.

8 DEJUNUL DE MASĂ Se recomandă în general doar 3 ouă pe săptămână
Observații: Puteți schimba laptele de vacă cu cel de soia.

9 Baza dietei este un mic dejun bun, bogat în proteine.
Dacă îți este foame în timpul zilei sau vrei să mănânci făină, este pentru că nu ai un mic dejun bun.

10 PREFERĂ ÎNTOTDEAUNA FRUCTE CA:
Mere Pere Pepene pepene verde Struguri Portocale Mandarine Kiwi Ananas Dimineața puteți mânca orice tip de fructe. Cu cât mâncați mai mult la micul dejun, cu atât ar trebui să mâncați mai puțin noaptea.

11 PRANZUL Prânzul nu trebuie să conțină grăsimi, zaharuri sau făină. Încetul cu încetul îl puteți ajusta până la punctul potrivit.

12 Cu cât te apropii de masa de prânz ideală, cu atât vei pierde în greutate și cu atât mai repede.

13 PREGATIREA CREMEI
BEEP: MORTE, ARDENI, CEAUA DE OU AUAMA, USTURI, CELERIE PENTRU 5 MINUTE, LICHIATE ȘI FIERTE CU O MICĂ CANOLA SAU ULEI DE MĂSline.