Modul în care supraponderalitatea vă afectează sistemul imunitar - Evoluție

Creat de: Janet Garces RDN, LD/N, MIEP

Niciodată înainte cuvântul sistem imunitar nu a fost atât de popular.

Pandemia care ne are pe toți acasă i-a dat o importanță și ne obligă să învățăm cum să o consolidăm și multiplele variabile care o amenință.

Acestea includ supraponderalitatea și indicele de grăsime corporală.

Aici vă voi arăta de ce, dincolo de subminarea siluetei, ele vă pot afecta grav sănătatea.

Și câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde imediat, pentru a opri acumularea de kilograme necontrolate.

Ce veți găsi în această postare?

A fi supraponderal este o epidemie

Fie că vă aflați în intervalul normal, supraponderal sau obez, suma kilogramelor și a indicelui de grăsime corporală (IMC) joacă un rol imens în imunitatea dumneavoastră.

Din păcate, mai mult de ⅔ dintre americani sunt clasificați ca supraponderali și un surprinzător 1/3 dintre aceștia sunt considerați obezi.

În medie, această populație este mai grea decât în orice alt moment din istorie.

A existat, de asemenea, o creștere similară a diagnosticelor de boli de inimă, diabet și alte boli cronice.

De aceea, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că obezitatea este o epidemie în această țară.

Dar cum afectează supraponderalitatea asupra sistemului imunitar și, prin urmare, asupra sănătății?

Totul are legătură cu procentul de grăsime corporală

Să vorbim despre modul în care un indice ridicat de grăsime corporală poate reduce acțiunea protectoare a sistemului imunitar.

Promovează diferite boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, cancerul, colesterolul ridicat, bolile cronice de rinichi și insuficiența intestinală.

Afectează tiparele de somn provocând o temperatură corporală mai ridicată. De asemenea, provoacă sforăit sau tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn.

De fiecare dată când sforăieți, vă lipsește oxigenul din creier, ceea ce vă face să vă treziți neliniștiți și să întrerupeți fazele somnului profund.

Provoacă o stimă de sine scăzută, crescând riscul de depresie, anxietate și stres, ceea ce vă poate duce la mâncare excesivă sau la acele mâncăruri pe care se pare că veți pune capăt întregului frigider (cu emoții de vinovăție și rușine incluse).

Toate acestea se pot transforma într-un cerc vicios care te face să te îmbolnăvești și să te infectezi mai des.

Vestea bună este că puteți ajunge la cauza principală și să luați măsuri pentru a o rezolva.

Vă atrage atenția? Deci, lărgiți-vă mintea și continuați să citiți pentru că mai târziu vă voi prezenta câțiva pași simpli care nu costă nimic și puteți face acasă.

Dacă aveți probleme medicale, vă recomand să vă duceți strategia la un alt nivel. Căutați ajutorul unui dietetician și al unui antrenor personal pentru a vă ghida către un stil de viață mai bun.

Va fi foarte important să faceți un test de sânge pentru a vă verifica markerii inflamației, deoarece studiile au arătat că cu cât este mai multă inflamație în organism, cu atât este mai puțin probabil ca sistemul imunitar să vă apere de virusurile gripale și gripa.

Calculați indicele de masă corporală (IMC)

Măsurarea este ușoară, trebuie doar să aplicați această formulă simplă:

IMC = Greutate (kg)/înălțime (m) 2

Exemplu:
Înălțime: 165 cm (1,65 m).
Greutate: 68 kg
Calcul: 68 ÷ (2,7225) = 24,98

Studii recente au arătat că o persoană cu un IMC mai mare de 24,9 poate avea funcția imunitară afectată. Chiar dacă mănânci sănătos și faci mișcare, dacă tot ești supraponderal, ești totuși în pericol.

Unele constatări specifică faptul că obezitatea în sine poate provoca următoarele:

Producție mai mică de citokine, un grup de proteine secretate de organism, astfel încât să aibă loc comunicarea între celule.
Funcția modificată a monocitelor și limfocitelor, care combate anumite infecții, elimină țesuturile moarte sau deteriorate și protejează împotriva substanțelor străine.
Disfuncție naturală a celulelor ucigașe, care distrug alte celule infectate și canceroase, pe lângă reglarea răspunsurilor imune.
Funcția scăzută a macrofagelor și a celulelor dendritice.
Scăderea răspunsului la stimularea antigenului/mitogenului.

Acum, trebuie să vă întrebați: "Ce înseamnă toate acestea?"

Concluzia este că un răspuns imun afectat la animalele obeze și la oameni crește riscul de infecție.

Cauza exactă a acestor descoperiri este necunoscută. Obezitatea este o boală extrem de complexă care modifică multe procese și căi; oricare dintre ele ar putea afecta sistemul imunitar.

Alte studii au demonstrat același lucru. De exemplu, pacienții spitalizați cu obezitate sunt mai predispuși să dezvolte infecții secundare și complicații, cum ar fi sepsis, pneumonie, bacteremie și infecții cu plăgi și cateter decât pacienții cu un indice de masă corporală normal.