Modul în care mintea ta vă modelează greutatea corporală Stresul cu cortizol The Epoch Times
Este una dintre marile ironii ale epocii moderne: suntem o cultură obsedată de a rămâne subțiri, dar suntem mai grași ca niciodată. Din anii 1980, procentul adulților obezi s-a dublat, iar procentul copiilor obezi s-a triplat.
Știm ce să evităm: zahărul, grăsimile trans, un stil de viață sedentar și alți factori care au fost promovați drept contribuabili clari la această epidemie. Deci, de ce ne îngrășăm în continuare?
Potrivit editorului de sănătate Nancy L. Bryan, este pentru că trecem cu vederea cauza principală: modul nostru de gândire.
Impactul mentalității noastre asupra corpului nostru este un subiect care l-a fascinat pe Bryan de zeci de ani. Cartea sa, „Subțire este o stare a minții: Ghidul de pierdere în greutate fără stres”, a fost publicată pentru prima dată în 1980. El spune că ideile sale erau considerate ciudate și neconvenționale la acea vreme, dar s-au maturizat remarcabil de bine.
În ultimii 40 de ani, cercetările au validat multe dintre observațiile sale.
„Acestea sunt acum idei convenționale”, a spus Bryan.
Titlul cărții lui Bryan nu înseamnă că poți dori doar să fii subțire. În schimb, indică dovezile că gândurile noastre ne modelează de fapt corpurile.
Stresul și anxietatea, de exemplu, pot stimula substanțe chimice care promovează grăsimile, cum ar fi cortizolul. Acest hormon al stresului este cunoscut și sub numele de hormon al grăsimii abdominale, deoarece regiunea noastră abdominală se umflă adesea cu creșteri cronice ale cortizolului.
Oamenii de știință nu sunt tocmai siguri de ce se întâmplă acest lucru. O ipoteză este că atunci când strămoșii noștri au experimentat crize prelungite de stres, aceasta însemna că viața lor era în pericol, astfel încât corpurile lor au răspuns creând grăsime abdominală suplimentară pentru a proteja organele vitale.
Răspunsul la stres se referă la supraviețuire și declanșează starea de luptă sau fugă, o reacție extremă rezervată situațiilor de urgență. Dar astăzi, nu pare să dispară niciodată. Deși viața este, în multe privințe, mult mai ușoară decât a fost vreodată, ne confruntăm și cu mai multe lucruri care ne înnebunesc și avem mai puțină răbdare să ne ocupăm de ele. Datoriile, traficul, politica polarizată, nenumărate distrageri și acoperirea detaliată a ultimei crize din ciclul de știri de 24 de ore ne pot irita și produce creșteri constante ale cortizolului pe tot parcursul zilei.
Nemulțumirea față de corpul nostru se adaugă la acest mozaic al stresului modern. Este frustrant să fii gras, mai ales într-o cultură conștientă de imagine în care lăsarea este considerată un păcat de moarte. Ne putem spune că aspectele nu contează, blestemă standarde de frumusețe nerealiste sau ne camuflăm sub haine întunecate și voluminoase, dar nu putem scăpa niciodată de judecată - în special a noastră.
Această mentalitate de stres și anxietate ne urmărește atunci când decidem să slăbim kilogramele în plus cu o abordare auto-pedepsitoare: forțându-ne într-o rutină de exerciții fizice excesive, restricționându-ne dieta la un nivel mizerabil și ne simțind inutili atunci când nu ne putem ține de stricte. regim. Fiecare dezamăgire aduce o altă lovitură de cortizol.
„Am creat exact starea de spirit greșită”, a spus Bryan. „Ne pregătim să eșuăm”.
Mentalitate reacționară
Mâncarea excesivă și exercițiile fizice sunt factori importanți în creșterea în greutate, dar Bryan îi vede mai mult ca simptome decât cauze.