Modul în care mâncarea îi ajută pe copii să învețe
Nutriționist și dietetician. Creator al Blogul bebelușului tău, un blog cu instrumente și resurse pentru părinți.
Hrănirea joacă a rol foarte important în creșterea și învățarea copiilor . Prin mâncare, copiii obțin energia de care au nevoie, astfel încât creierul lor să rămână activ și în cele mai optime condiții, dobândind cu mai mare ușurință toate cunoștințele pe care le învață în școală în fiecare zi.
Conform Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA), există o relație strânsă între alimentație și performanța școlară. Copiii care mănâncă o dietă echilibrată sunt mai capabili să-și facă temele, obțin note mai bune și au o participare mult mai activă la tot felul de activități la clasă.
Dobândirea unor obiceiuri bune de viață începe acasă, dar profesorii joacă, de asemenea, un rol foarte important în promovarea învățării copiilor în cel mai bun mod.
Nutrienți care ajută la performanțele școlare
Sunt cateva Nutrienți care sunt esențiali pentru promovarea bunei funcții a creierului și a vederii la copii . Două organe cheie în învățarea la etapa școlară.
Acești nutrienți sunt după cum urmează:
- Grăsimi sănătoase: sub formă de acizi grași esențiali omega 3 și omega 6, foarte importanți pentru dezvoltarea creierului în copilărie. Copiii le pot obține prin alimente precum pește gras, uleiuri, grăsimi sănătoase precum avocado și nuci.
- Vitamine din grupa B.: care participă direct la metabolismul corect al energiei. Disponibil în alimente precum cereale integrale, ouă și lactate.
- Fier: mineral care contribuie la dezvoltarea cognitivă a copiilor, prevenind apariția oboselii. O veți găsi în carne slabă, pește, ouă și, de asemenea, în leguminoase și legume.
- Magneziu: foarte important pentru transmiterea impulsului nervos, precum și pentru eliberarea de energie, reducând oboseala. Alimentele bogate în magneziu sunt legumele cu frunze verzi, dar și cerealele, lactatele, carnea, peștele și fructele de mare.
- Zinc: care contribuie la funcția cognitivă, metabolismul energetic, sistemul imunitar și creșterea copiilor. Sursele acestui mineral sunt foarte variate. Puteți găsi alimente bogate în zinc cum ar fi nucile, moluștele, carnea slabă și ouăle.