Modul în care dieta ne influențează starea de spirit

Știm că o dietă bună are o influență directă asupra stării noastre generale de sănătate. O dietă sănătoasă și echilibrată ne ajută să ținem departe numeroase boli și ne umple de energie și vitalitate. Mâncând sănătos ne protejăm inima, menținem o greutate adecvată și avem grijă de oasele și mușchii noștri. Și atât de mult, că dieta pare să joace, de asemenea, un rol direct în chimia delicată a creierului.

Savanții apreciază modul în care există o relație între ceea ce mâncăm și starea noastră sufletească care ne face să ne simțim scăzuti și chiar morocănoși după un exces de mâncare junk sau dacă avem un deficit de vitamine. Și, deși dieta nu este suficientă pentru a trata tulburările legate de sănătatea mintală, este întotdeauna un ajutor să avem grijă de starea noastră de spirit în general.

În mod similar, o stare de spirit scăzută împiedică creierul nostru să gândească clar și să ia deciziile corecte atunci când vine vorba de a mânca. Când nu ne simțim bine emoțional, corpul nostru pare să ceară hrană care să producă un fel de plăcere imediată, chiar dacă pentru a ne simți mai rău mai târziu. Alimentele bogate în grăsimi și zaharuri sunt de obicei preferate și ne fac să intrăm într-o buclă în care o dietă slabă și stări proaste apar într-o buclă care trebuie ruptă.

Triptofan, responsabil pentru o bună dispoziție

Triptofanul este un aminoacid necesare pentru ca organismul nostru să producă serotonină, un hormon care nu ar trebui să lipsească, pentru că fără acesta starea noastră de spirit se reduce. Fără a fi un substitut pentru orice medicament prescris, este un antidepresiv natural care, în cantități adecvate, ne oferă o senzație de fericire.

---