Modul în care culturistii și concurenții de fitness devin atât de slabi de Eguzki Medium
Eguzki
29 noiembrie 2018 5 min citit
Culturistii au descoperit o metodologie pentru a pierde grăsime. Această practică, cunoscută sub numele de pico, nu se face pe tot parcursul anului dintr-un motiv. Aflați ce fac și de ce.
Secretul pentru a fi super slab: vorbesc despre a fi rupt sau nu doar pentru a avea „grăsime corporală medie”, este vorba despre stăpânirea artei „vârfului”. Majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre ce este nevoie pentru a obține un nivel scăzut de grăsime corporală care dezvăluie abdomenul rupt, vergeturile musculare, vascularizația, striațiile și definiția musculară extremă, așa că o fac complet în mod greșit.
Transformările pe care le suferă în 12-16 săptămâni înainte de competiție sunt uimitoare! Doar sportivii de ultra-rezistență se apropie în ceea ce privește nivelurile scăzute de grăsime corporală, dar sportivii de rezistență, cum ar fi tri-sportivii și maratonienii, pierd adesea în greutate cu prețul distrugerii întregului lor mușchi în acest proces. Unele dintre ele nu sunt altceva decât piele și os.
Dar de ce culturistii și alți concurenți de fitness trebuie să treacă printr-o „transformare” de 12 săptămâni înainte de fiecare eveniment în loc să rămână slabi tot timpul? Ar trebui să rămână în formă tot timpul în loc să fie nevoiți să lucreze pentru a slăbi înainte de fiecare eveniment competițional, corect?
Există o explicație logică a motivului pentru care culturistii și alți sportivi fizici (concurenți fizici și de figură) nu rămân complet slabi tot timpul anului și este motivul pentru care pot fi într-o formă impecabilă în ziua concursului.
Nu puteți menține un aspect excepțional pentru totdeauna. Care este definiția unui vârf? Este un punct culminant înconjurat de două puncte inferioare, nu-i așa? Prin urmare, orice formă în care puteți rămâne pe tot parcursul anului nu este condiția dvs. „maximă”.
Abordarea inteligentă a nutriției și antrenamentului (utilizată de aproape toți culturistii și concurenții de fitness/figurină), constă în antrenarea și dieta în mod ciclic sau sezonier și atingerea unui nivel maxim, apoi trecerea la o fază de întreținere sau de creștere.
Nu vorbesc despre încărcarea și îngrășarea și pierderea formei în fiecare an și apoi pierderea în greutate în fiecare an. Ceea ce vorbesc este să treci de la o formă bună la o formă de vârf (de vârf), apoi să mă întorc în formă bună, dar să nu fiu niciodată „neformat”. Are perfect sens, nu-i așa?
În afara sezonului, când nu concurează, grăsimea corporală este de obicei între 8 și 12%. Atenție, este o grăsime corporală foarte slabă, cu o singură cifră. Nu se îndepărtează prea mult de forma competiției, dar nu păstrează tot timpul forma concursului. Este nevoie de 12 până la 16 săptămâni sau cam așa pentru a scădea treptat de la 10% la 3,5% -4,0% grăsime corporală pentru a concura fără a pierde masa corporală slabă.