Miturile dietelor de vară și de ce să nu le ascultăm
Atenție, dietele de vară pândesc peste tot. Și cel mai bun lucru pe care îl poți obține de la ei este cu prețul sănătății tale. La ce ne confruntăm și ce ar trebui să facem pentru a le corecta?
În toiul verii, în acest moment vom surprinde în continuare un lagar care încearcă să facă minuni pentru a arăta afurisitul de „corpul 10” de pe plajă. Dietele de vară, miturile și obiceiurile proaste prevalează în această perioadă a anului în detrimentul esteticii. Cu toate acestea, preocuparea fizică pentru corpul nostru, este responsabil de sănătatea noastră multe ori. După cum am spus întotdeauna, nutriția nu este un subiect simplu. Și asta nu se schimbă în timpul verii.
Cunoaște-ți dușmanul: Dietele FAD în această vară
Din păcate, în fiecare vară, invariabil, apar un număr remarcabil de diete și „tehnici” miraculoase pentru a slăbi „rapid și eficient”. Inutil să spun, cuvântul eficient, în acest caz, nu are nimic de-a face cu sănătos. Nici măcar durabil. Aproape toate dietele sunt refritate și variațiile celor mai cunoscute, care sunt nesănătoase, indiferent de modul în care îl priviți. Ce putem găsi în această vară?
Pierde X kilograme în.
Cel mai cunoscut, protagonist al o mie și una de variante. "Schimbați X-ul cu orice număr doriți și adăugați o oră." Orice dietă care începe cu „Pierde” este de obicei sinonimă cu rău. Aceste diete sunt reprezentarea cea mai primitivă și mai sofisticată a dietelor miraculoase. De fapt, ele sunt fundamentul dietelor minune. Practic, toate constau în diete cu conținut scăzut de calorii pe bază de mono-alimente cu aditivi particulari. Probabil, alimentele selectate au aproape toți nutrienții de bază necesari. Ei bine, nu. Nu o fac. Din fericire sau din păcate, suntem animale omnivore ale căror nevoi nutriționale sunt complexe. A cădea în această dietă nu se poate termina decât în detrimentul sănătății noastre: schimbări de dispoziție, anemie, nereguli în ciclurile noastre naturale (cum ar fi menstruația). Pentru a scăpa de acest mort, mulți dintre ei recomandă „să nu petreacă mai mult de o săptămână urmărindu-i”. Evident.
Dieta de 8 ore
Fascinant. Această dietă constă în a mânca tot ce vrei, dar într-o perioadă de 8 ore, postind 16 ore. Hai, nici picioarele, nici capul. Dacă luăm în considerare faptul că aceasta este baza dietei europene prin excelență, unde luați cina la cinci sau șase după-amiaza și nu luați micul dejun până la nouă sau zece a doua zi. scopul său nu este foarte bine înțeles. Desigur, el recomandă evitarea „carbohidraților rafinați precum zahărul, pâinea sau pastele, pe lângă grăsimi”. Ah, acum totul are sens. Sau nu? Principalul prejudiciu al acestei diete este diferența de fus orar, foarte important (și adesea subestimat) în cadrul nutriției.