MITURI ȘI ADEVĂRURI DESPRE PIERDEREA GREUTĂȚII

Se spun multe lucruri despre diete, alimente și obiceiuri care te ajută să slăbești, cu toate acestea, acest exces de informații face și mai dificilă distincția între datele fiabile și miturile care pot pune sănătatea în pericol. În următoarea notă, Sylvia Rodríguez, nutriționist la Healthy Pleasure Blog, confirmă miturile și adevărurile despre pierderea în greutate, astfel încât oamenii să poată rămâne în formă într-un mod sănătos fizic și emoțional.

pierderea greutate

MITUL 1: Consumul mai multor mese pe zi vă ajută să pierdeți în greutate.

FALS: Ceea ce ajută este să consumi mai puține calorii decât corpul folosește zilnic pentru a asigura pierderea în greutate. Indiferent de numărul de mese, puteți consuma necesarul total de calorii în 1, 2 sau 5 mese pe tot parcursul zilei, atâta timp cât această cerință este îndeplinită.

MITUL 2: Reducerea sau eliminarea carbohidraților din dieta noastră ajută corpul să ardă grăsimile.

FALS: Singurul lucru care ajută la oxidarea grăsimilor este activitatea fizică, însoțită de o dietă echilibrată pentru fiecare persoană, care include toate grupele de alimente și în care există un deficit caloric.

MITUL 3: Postul intermitent este o modalitate eficientă de a pierde în greutate pentru unii oameni.

ADEVĂRAT: Limitarea orelor de consum de alimente poate fi benefică pentru unii oameni care au probleme cu controlul anxietății. Cu toate acestea, postul intermitent cu deficit caloric vs o dietă echilibrată cu deficit caloric au același efect asupra pierderii în greutate. Au existat multe studii cu rezultate benefice la persoanele cu probleme de supraponderalitate sau obezitate.