Mituri și adevăruri despre hrănirea alăptării
Dacă vorbim despre mituri, nu există subiect care să genereze mai multe controverse și mituri decât alăptarea! Cu siguranță am auzit multe comentarii și recomandări despre ceea ce se poate mânca sau nu se poate lua dacă alăptăm. Astăzi vă spunem dacă aceste mituri populare sunt adevărate sau false și care sunt recomandările reale ale organizațiilor internaționale pentru hrănirea mamei care alăptează.
În timpul alăptării, necesitățile nutriționale ale femeilor sunt crescute. Mama trebuie să ia o dietă bogată în cantitate și calitate. Corpul tău va acorda întotdeauna prioritate nevoilor bebelușului, de aceea laptele pe care îl produce mama va fi întotdeauna de „bună calitate”, adică cu o valoare nutritivă și imunologică excelentă, în timp ce rezervele sale de substanțe nutritive precum calciu, fier pot fi afectate ., etc, dacă dieta pe care o consumați nu îndeplinește aceste cerințe.
În plus, se estimează că cheltuielile calorice suplimentare ale femeii care alăptează sunt în jur de 500 de calorii suplimentare pe zi, de aceea se sugerează menținerea unei greutăți sănătoase și a unei diete echilibrate.
MIT: Trebuie să bei cel puțin 3 litri de apă pe zi
Consumul de apă ar trebui să se bazeze pe cât de sete te simți. Forțarea aportului de apă nu are niciun efect asupra producției de lapte.
MIT: Nu poți bea băuturi carbogazoase
Gazul din băuturi nu are niciun efect asupra calității laptelui. Este imposibil ca gazul să treacă în lapte și să aibă un efect negativ asupra copilului. Acesta este complet un mit, astfel încât să puteți bea în siguranță apă spumantă!