Mituri false despre nutriție Nu vă lăsați păcăliți!

În ultimele decenii, domeniul nutriției umane s-a extins foarte mult. Oamenii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța nutriției pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau performanța fizică. A avea atât de multe informații disponibile poate fi o sabie cu două tăișuri, deoarece putem obține informațiile pe care să ne bazăm nutriția din surse greșite. Pentru a combate această problemă, mai jos, vă lăsăm câteva mituri nutritive greșite și foarte extinsă împreună cu realitatea despre ei.

false


MITUL 1: Consumul de carbohidrați de la 6 după-amiaza te îngrașă

REALITATE: Faptul că carbohidrații dintr-o masă sunt transformați în grăsimi depinde de mai mulți factori: echilibrul energetic, nivelul insulinei din sânge, nivelul glicogenului hepatic și muscular, tipul de carbohidrați etc. De exemplu, dacă faceți o sesiune de antrenament după ora 6 după-amiaza și am controlat aportul caloric al zilei, cel mai bine este că aportul după antrenamentul respectiv conține carbohidrați pentru a accelera procesul de recuperare, în niciun caz nu ne vor face gras.

MITUL 2: Baza dietei pentru populația sedentară ar trebui să fie cerealele.