Mituri despre metabolism - Planificați-vă dieta
Când vorbim despre probleme care au legătură cu crește sau slăbește, precum și având o Sanatate buna, întotdeauna veniți cu un anumit concept: metabolism Știați ceva despre metabolism? Metabolismul nu este ceva care are doar de-a face creșterea sau pierderea în greutate. Al lor procese merg mult dincolo de arderea grăsimii corporale, după cum se crede adesea. Este o serie de reacții chimice care sunt însărcinate cu transformarea nutrienți în Surse de energie, a permite o performanța optima a principalelor sisteme corporale.
Funcțiile sale includ controlul nivelului Glucoza din sange și, în plus, interferează cu sănătatea cardiovasculară și hormonală.
Dar nu este întotdeauna posibil să înțelegem cum funcționează și, datorită convingerilor false care au apărut de-a lungul anilor, metabolism este considerat unul dintre principalii responsabili pentru probleme de supraponderalitate. (1)
Metabolismul este un set de funcții corporale variind de la obtinere energia alimentară, până la producerea de țesuturile corpului și au unul relație strânsă cu greutatea, întrucât dacă încorporăm, prin alimente, un exces de energie punem în funcțiune procese care acumulează rezerve, de exemplu sub formă de grăsime corporală " Genetica marchează metabolismul nostru, dar acest lucru poate fi modificat și prin defecțiuni hormonale, de exemplu într-un hipotiroidism, și este, de asemenea, adevărat că activitate fizica si vârstă ele ne modifică și metabolismul. (2)
Cu siguranță, de mai multe ori ai dat vina metabolismul tău pentru a fi încet și nu îți permite slăbi. Dar realitatea este că nu ești prins metabolismul tău și nu depinde doar de el că ai câteva kilograme în plus. Acum vom elimina toate acele îndoieli cu privire la Mituri despre metabolism.
Metabolismul este un set de reacții chimice care apar în interior celulele corpului. Aceste reacții sunt responsabil de transformare toate alimentele consumate în combustibil necesare pentru a efectua toate funcții vitale, de la respirație la mișcare și face posibilă celulele sunt sănătoase și funcționează corect. (3)
-
Și cum se întâmplă acest proces?
Când mâncăm o mâncare, molecule ale sistemului digestiv numite enzimedescompune proteină în aminoacizi, grăsimile din acizi grași si glucide (carbohidrați) în zaharuri simple (precum glucoza).
Acești compuși sunt absorbit în sânge, care le duce la celule unde alte enzime accelerează sau reglează reacții chimice necesar pentru "a fi metabolizat " adică sunt procesate într-un energia este eliberată sau stocată. Apropo, energia pe care o hrană o furnizează organismului este măsurată în calorii, iar când consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acestea se acumulează sub formă de grăsime. (4)
rezumat
Are legătură cu capacitatea ființelor vii de a putea schimba chimic natura alimentelor și a substanțelor.
Cum intervine metabolismul în organism?
Sunt implicați în metabolism două tipuri de activități:
fabricarea țesuturilor corpului și crearea rezervele de energie (cunoscut ca anabolism sau metabolism constructiv) (5)
defalcarea țesuturilor corpului și de rezervele de energie pentru a obține combustibil necesar pentru funcțiile corporale (numit (catabolism sau metabolism distructiv). Viteza și direcția în care apar aceste procese metabolice sunt reglementate de diferiți hormoni care sunt fabricate de Sistemul endocrin, dupa cum tiroxină (care apare în glanda tiroida) si insulină (care apare în el pancreas).
Metabolism bazal. Ce este și pentru ce este?
De multe ori auzim de la oameni cu supraponderal spun că au metabolism lent și altele foarte subțiri, cum ar fi, de exemplu, unele modele, spun contrariul, că pot permite să mănânci de toate pentru că metabolismul tău îl arde. Dar, Știm cu adevărat despre ce vorbim? Știm ce este metabolismul bazal. (6)
Metabolism bazală este cantitatea de energie cerute de organism într-o stare de repaus total și la o temperatură ambiantă constantă pentru a menține funcții vitale, precum respirația, metabolismul, circulația și temperatura corporală adecvată timp de 24 de ore. (7)
Reprezintă între 60% și 70% a cheltuielilor energetice zilnice, ceea ce înseamnă că doar cu dormi, respira sau face digestia ard calorii. Pentru a atinge un echilibru optim, ingera aceeași care sunt cheltuite.
rezumat Metabolismul cuprinde toate procesele chimice care au loc în organism, astfel încât organele noastre să funcționeze normal și în cele din urmă pentru a ne menține în viață.
Sunt toate metabolismele la fel?
Nu toate organismele funcționează în același mod. În metabolism intervin diferiți factori precum genetică, sex sau vârstă, care influențează foarte mult un mare sau mai mic arderea caloriilor. În calitate de copil, el este foarte activ și reușește să se stabilizeze între 30 și 40 de ani, moment în care începe să scadă mod progresiv. (8)