Mituri despre alimentele care te împiedică să slăbești

Există multe ziceri și credințe care nu sunt atât de repetate, sunt mai adevărate și care continuă să creeze confuzie. Demascați-le imediat.

Actualizat 8 noiembrie 2018 11:35 AM

MITUL 1: MÂNC puțin, DAR TOTUL MĂ ÎNGRAȘĂ

Poate fi adevărat, dar trebuie să analizezi cât de puțin mănânci. De exemplu, tocat o bucată de brânză (50 g), care nu umple și nici nu îndepărtează foamea, este echivalentă cu 3 mere, mai puțin calorice și mai satisfăcătoare.

MITUL 2: BĂUTUL ÎN TIMPUL MÂNCĂRILOR ÎȚI FĂ GRAS

Nu, pentru că apa nu adaugă calorii. Ce se poate întâmpla este că, atunci când bem în timpul meselor, volumul stomacului nostru crește.

Dacă stomacul se obișnuiește să fie foarte distins și plin, cel care se golește „cere mai multă mâncare”, iar tu mănânci mai mult. Prin urmare, este indicat să beți un pahar de apă la prânz și restul între mese.

MITUL 3: BĂUTUREA MULȚII DE APĂ GÂNDEȘTE

Suntem la fel. Nici nu te îngrașă, nici nu slăbești. Deși vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece menținerea bine hidratată ajută să nu confundați senzația de sete cu foamea și să controlați mai bine gustările.

MITUL 4: PÂinea ESTE GRASĂ

O mâncare singură nu te îngrașă. Nici măcar pâinea, care are o reputație atât de proastă. Dacă acest lucru se consumă în cantitatea potrivită (100-150 g pe zi) și în funcție de întreaga dietă, nu trebuie să se facă.

Mai mult, există studii care susțin că consumul unei felii sau două de pâine - întotdeauna mai integrală - facilitează urmarea unei diete de slăbire și este mai puțin abandonat.