Mituri de slăbire pe care trebuie să le infirmăm - Joya Life
Pierdere în greutate presupune adoptarea unei serii de modificări ale dietei și stilului de viață. Prin urmare, poate fi o sarcină dificilă pentru mulți, deoarece depinde de nevoile și obiectivele noastre individuale. Dar fiind atât de inundați cu informații despre programe, sfaturi și produse pentru ao face, uneori nu facem distincția între informații fiabile și informații false și ajungem să punem în practică sfaturile greșite.
cu toate acestea, pierdere în greutate veți avea mai multe șanse să aveți succes dacă identificăm acele sfaturi greșite pe care ar trebui să nu le mai credem. Așadar, am pregătit o listă cu cele mai importante mituri despre pierdere în greutate asta trebuie negat.
1. Toate caloriile sunt egale
Deși majoritatea alimentelor conțin calorii și acestea sunt practic o măsură a energiei pe care o furnizează organismului. Poate fi logic să ne gândim că toate caloriile au același conținut energetic și aceleași efecte asupra greutății noastre. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate caloriile sunt egale. De exemplu, o calorie din proteine nu este aceeași cu o calorie din grăsimi sau carbohidrați. Deoarece, deși au aceleași calorii, ele nu vor fi absorbite în același mod de corpul nostru.
Acest lucru se datorează faptului că proteinele, grăsimile și carbohidrații au funcții diferite în organism. Prin urmare, vor trece prin căi metabolice diferite și, în consecință, nu vor avea același efect asupra foamei și asupra hormonilor responsabili de reglarea greutății corporale.
Prin urmare, nu este important doar să știm câte calorii consumăm, ci și ce tip de calorii consumăm. Este recomandabil să solicitați opinia unui expert în nutriție pentru a ști cum putem combina proteinele, grăsimile și carbohidrații, astfel încât corpul nostru să funcționeze optim.
2. Suplimentele ne pot ajuta să slăbim
În timp ce dieta și exercițiile fizice sunt principalele noastre arme în pierderea în greutate, astăzi industria suplimentelor ne oferă să ne ajute să slăbim cu puțin efort. Cu toate acestea, în timp ce aceste produse par să funcționeze magic, majoritatea nu au suport științific și sunt rareori eficiente atunci când sunt studiate.
Principalul motiv pentru care funcționează pentru unii oameni este efectul placebo, deoarece niciun produs de pe piață nu poate accelera metabolismul. Acestea fiind spuse, este posibil ca unele suplimente să aibă un efect moderat asupra pierdere în greutate prin scăderea apetitului. Dar multe dintre ele conțin cofeină, substanțe chimice și ierburi care pot avea implicații negative.
3. Produsele ușoare te ajută să slăbești
În loc să contribuie la pierderea în greutate, faptul că un produs este etichetat „cu conținut scăzut de grăsimi”, „dietetic” sau „fără gluten” poate determina oamenii să se îngrașe. Acest lucru se datorează credinței că putem ingera cât de mulți dintre ei vrem, gândindu-ne că nu ne vor afecta greutatea.