Mituri când vine vorba de slăbit - Diario Area
Începe un nou an și odată cu acesta apare lista cu noi scopuri pe care ne-am propus-o cu speranța de a ajunge în următoarele douăsprezece luni. În partea de sus a clasamentului acestor obiective se află sportul, învățarea unei limbi străine, preluarea unui hobby sau începerea unei diete pentru a slăbi ...
În acest din urmă caz, provocarea pierderii în greutate este frustrată în majoritatea cazurilor de greșeli obișnuite sau credințe răspândite care ajută la alimentarea redusă sau deloc. Specialiști în nutriție din Spital Quirónsalud Campo de Gibraltar, și Centrul medical Quirónsalud Algeciras, Marta Pilar de Villar Da Maria Vera, avertizează că una dintre principalele probleme la începerea unei diete sunt miturile care o înconjoară.
În acest fel, Maria Vera enumeră unele dintre cele mai populare ca inițierea unui regim alimentar axat exclusiv pe greutate. „Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă că lucrurile se fac bine. Greutatea se schimbă zilnic din cauza conținutului de apă, a masei musculare, a timpului ciclului menstrual, a nivelurilor de cortizol (dacă există un stres mai mare va exista o greutate mai mare). Dietele care te fac să slăbești rapid nu îți hrănesc masa musculară, din cauza aportului redus de carbohidrați. Prin urmare, ceea ce se pierde cel mai mult este apa și masa musculară în loc de grăsime ", explică el. Vera .
O altă dintre cele mai frecvente erori este asocierea consumului de alimente ca singurul factor care influențează greutatea. Maria Vera explică faptul că „există și alte elemente care previn pierderea în greutate precum odihna, stresul, sedentarismul, metabolismul, hormonii, flora intestinală, stările psihologice ... printre altele”.
O altă greșeală obișnuită este să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, gândindu-te că va ușura pierderea în greutate. Specialistul Centrul Medical Quirónsalud Algeciras indică faptul că „acest punct de plecare determină scăderea metabolismului și, în consecință, organismul reacționează apărându-se și împiedicând în continuare pierderea în greutate (gena care economisește)”.