Mituri alimentare care urmează să fie alungate - Alejandra del Río
Descoperă cele 5 mituri pe care trebuie să le lași în urmă.
Mitul 1:
„Pentru a-mi pierde burta, trebuie să fac tot timpul o zi de relaxare”.
Făcând exerciții abdominale nu coborâți burta, nu o fac să dispară, ci doar întăresc mușchiul.
Dacă faceți exerciții și relaxări, se întâmplă ca orice mușchi, acestea devin mai puternice, dar sunt încă ascunse sub un strat de grăsime care poate fi pierdut doar cu o dietă bună și exerciții fizice.
Trebuie să reduceți procentul de grăsime, astfel încât să se vadă o definiție abdominală.
Nu trebuie să faceți mișcare într-o anumită zonă pentru a pierde grăsimea acolo, așa cum cred mulți.
Locul în care grăsimea va merge mai repede va depinde de genetică, deoarece atunci când există un deficit caloric, organismul folosește grăsimea ca sursă de energie și o va face la nivel general și numai în funcție de predispoziția ta genetică va merge mai rapid în unele zone decât altele.
Și sexul influențează, deoarece femeile acumulează mai multe grăsimi în șolduri în timp ce sunt în abdomen.
Trebuie să luați în considerare hormonii, foarte importanți, de asemenea, dacă estrogenul dvs. este necontrolat, veți acumula mai multe grăsimi în brațe și șolduri, dacă insulina nu este controlată, grăsimea se va acumula în suprailiacum (partea superioară a pelvisului) ). Și dacă cortizolul este ridicat, îl veți acumula în abdomen.
Mitul 2:
„Oul te îngrașă și crește colesterolul. Nu ar trebui să mănânci un ou zilnic sau mai bine să consumi doar albusul. "
Există studii la oameni care consumă un ou în fiecare zi, care arată că nivelul colesterolului nu crește, deoarece colesterolul din ou nu influențează colesterolul din sânge.
Majoritatea colesterolului din sângele nostru este sintetizat în corpul nostru și nu provine din alimente. Așadar, consumul de alimente care conțin colesterol nu ne influențează prea mult nivelul de colesterol, pe de altă parte, acest lucru se întâmplă cu consumul ridicat de grăsimi saturate, care cresc nivelul LDL.
De asemenea, un studiu al Universității de Stat din Louisiana a arătat că femeile obeze care au mâncat 2 ouă pe zi timp de 2 luni au pierdut mai mult în greutate și au scăzut circumferința șoldului mai mult decât subiecții martori. Acest lucru se datorează sațietății pe care o oferă oul.
Consumul de gălbenuș este, de asemenea, de obicei redus pentru a evita conținutul de grăsimi și colesterol și, astfel, pentru a reduce caloriile oului, dar acest lucru implică pierderea tuturor nutrienților buni pe care oul îi conține și se găsesc în gălbenuș.