Mitul slabirii lente; Triatletă
Sfaturile obișnuite pentru a pierde în greutate în mod intenționat încet nu au nici o bază în rațiune sau știință.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Sfaturile obișnuite pentru a pierde în greutate în mod intenționat încet nu au nici o bază în rațiune sau știință.
Acum câteva săptămâni l-am văzut pe cumnatul meu, pentru prima dată în câteva luni. Abia am recunoscut-o. Pierdusem mai mult de 30 de kilograme de când am ieșit ultima dată. Părea sănătos, în formă și chiar mai tânăr. A fost o transformare remarcabilă finalizată într-o perioadă scurtă de timp.
Am întâlnit mulți oameni care au reușit să slăbească cantități mari de greutate și, în fiecare caz pe care mi-l amintesc, pierderea în greutate a fost rapidă. Din experiența mea, nimeni nu pierde 30 de kilograme pierzând un kilogram pe săptămână timp de 30 de săptămâni. Da, în cazul în care cineva pierde cu adevărat cantități mari de greutate de 100 de kilograme și mai mult, procesul durează puțin, dar rata pierderii în greutate este încă destul de rapidă prin el .
În ciuda faptului evident că aproape toți cei care au reușit să piardă mult în greutate o fac atât de repede, experții în alimentația obișnuită avertizează în mod obișnuit împotriva persoanelor care încearcă să slăbească rapid. Așa cum scria scriitorul independent Morgan Vermeil într-un articol postat pe yahoo.com, „Majoritatea experților în sănătate sunt de acord că pierderea rapidă în greutate este dăunătoare pentru pierderea în greutate. "
Desigur, nu există așa ceva ca să încerci să slăbești prea repede. S-a știut că așteptările nerealiste și măsurile drastice nesănătoase produc rezultate nefericite la dietele excesiv de entuziaste. Dar cercetările au arătat că, la nivel statistic, persoanele care slăbesc rapid vor pierde mai mult în greutate și vor menține cantități mai mari de slăbire decât cele care slăbesc încet, deoarece medicii ne sfătuiesc.
Într-un studiu din 2010, de exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Florida au urmărit pierderea în greutate la un grup de 262 de femei obeze care s-au înscris într-un program supravegheat de slăbire. Deși tuturor acestor femei li s-a dat aceeași îndrumare, au pierdut în greutate la rate variate. Unii au în medie peste 1,5 kilograme de slăbire pe săptămână. Cercetătorii au clasificat acești subiecți drept „pierzători” rapidi. Alte femei au scăzut în medie sub 0,5 kilograme de slăbire pe săptămână. Au fost clasificați ca învinși „încet”. Cei care au slăbit în proporții cuprinse între 0,5 și 1,5 kg/săptămână au fost un grup „moderat”.